Terapia online gratuita: compreensão da terapia x aconselhamento gratuito

A terapia online está rapidamente se tornando a norma para quem busca terapia em seus próprios termos. Um estudo recente descobriram que a terapia online é tão eficaz quanto a terapia cara a cara (FTF) no tratamento de grandes desafios de saúde mental, como transtornos de ansiedade e sintomas depressivos. O mesmo estudo considera a terapia online um 'tratamento para o futuro'.

Ao avaliar as opções de terapia online, há muitos caminhos a seguir, dependendo de seus desafios de saúde mental. O primeiro caminho deve ser sempre buscar ajuda profissional - o autodiagnóstico pode ser um jogo perigoso. A terapia continua a ser o próximo melhor passo e, ao explorar as opções de terapia online, você pode encontrar ofertas que reivindicam terapia online “gratuita”.

Mas as opções de terapia gratuitas ou os períodos de teste “gratuitos” realmente levam ao nível mais alto de ajuda profissional de que você pode precisar? Vamos ajudá-lo a compreender os benefícios da terapia online e como navegar em direção a uma solução que lhe proporcionará o melhor atendimento profissional de saúde mental disponível.

Noções básicas de terapia online

Embora as origens da terapia online datem da década de 1980, os avanços em tecnologia e telessaúde nos últimos anos tornaram a terapia online acessível a milhões de pessoas em todo o mundo.

Isso chega em um momento crítico, onde o o número médio de profissionais de saúde mental é 9 por 100.000 habitantes globalmente, expondo uma lacuna gritante na cobertura de saúde mental para todos. Só nos EUA, mais de 55 por cento dos adultos americanos não recebem tratamento para doenças mentais .

Talkspace tornou-se o principal nome em terapia online, conectando pessoas com terapeutas profissionais com anos de treinamento educacional e milhares de horas de prática usando metodologia baseada em evidências.

Vantagens da terapia online

Em comparação com a terapia tradicional 'física', a terapia online amplia sua rede de terapeutas, garantindo que você encontre um profissional que melhor se adapte à sua personalidade e objetivos de saúde mental de longo prazo.

Ele coloca um terapeuta licenciado em seu bolso, por assim dizer, o que elimina a ansiedade e a incerteza quanto à marcação de consultas. Por ser confidencial, não há risco de ser 'descoberto' por buscar a ajuda de que você precisa em situações em que a discrição é fundamental.

A terapia online é econômica, geralmente custando menos por semana do que as franquias de copagamento. Não há necessidade de planos de seguro ou de se preocupar se seu terapeuta favorito está na rede.

Com a terapia online, onde quer que você vá, seu terapeuta estará lá com você. Se você prefere falar por chat de vídeo ao vivo, por chat de texto ou uma mensagem de voz ou vídeo, há uma solução para atender ao seu método preferido de comunicação. Você pode até conversar com seu terapeuta no conforto da sua cama, de pijama!

Segurança e privacidade na terapia online

Com qualquer nova tecnologia, surgem preocupações sobre a confidencialidade do cliente e os dados pessoais.

Para manter seus dados seguros, empresas como a Talkspace utilizam as mesmas tecnologias de criptografia que os gigantes bancários globais. Isso significa que todas as comunicações entre o cliente e o terapeuta são embaralhadas, tornando-as ilegíveis, mesmo se caírem nas mãos erradas. Mesmo a possibilidade de isso acontecer é extremamente improvável, pois há equipes e tecnologias de segurança monitorando constantemente nossos sistemas para o menor indício de atividade anômala.

As empresas que oferecem terapia online verdadeira devem operar sob as mesmas diretrizes, restrições e definições legais estaduais e federais que os terapeutas tradicionais com consultórios físicos. A fim de se tornar e permanecer a Lei de Responsabilidade e Portabilidade de Seguro Saúde ( HIPAA ) compatível, o Talkspace deve ser aprovado em cada uma de suas rigorosas auditorias de segurança.

Com o Talkspace, é reconfortante saber que todas as discussões com seu terapeuta são totalmente confidenciais e totalmente criptografadas, impedindo o acesso de qualquer pessoa, exceto você e seu terapeuta.

A diferença entre terapia online e aconselhamento online grátis

Existem muitas maneiras de buscar orientação para perguntas e soluções relacionadas à saúde mental: terapia online, terapia tradicional, aconselhamento online e offline e conversas pontuais com amigos ou família, para citar alguns.

Os termos “aconselhamento” e “terapia” são usados ​​para descrever um relacionamento profissional no qual um cliente confia a um provedor os detalhes de sua vida a fim de controlar os sintomas ou de outra forma atingir os objetivos desejados. Não importa o termo, a principal distinção é o licenciamento ou certificação profissional em comparação com aqueles que oferecem consultoria em uma capacidade não licenciada.

É importante distinguir entre os benefícios de se encontrar com um profissional clínico licenciado, em oposição a receber conselho de uma pessoa ou prática não registrada.

Suporte versus tratamento

Ao buscar assistência em saúde comportamental, o primeiro lugar que a maioria das pessoas procura é a internet.

Um ótimo lugar para começar é com artigos de apoio que ajudam a apresentá-lo à conversa sobre saúde mental. Outra opção é ler quadros de mensagens e fazer parte de discussões geradas pela comunidade em sites como Reddit . Essas soluções oferecem apoio e incentivo de outras pessoas que podem estar no mesmo caminho que você.

Não há maneira errada de abordar a fase de descoberta de suas necessidades pessoais de saúde mental. No entanto, é melhor evitar o autodiagnóstico e permitir que um profissional ajude a avaliar suas necessidades e desenvolver um plano para superar as provações que você pode enfrentar ao longo de sua jornada.

Benefícios de um profissional de saúde mental

Um terapeuta profissional licenciado oferece assistência, sugerindo métodos e práticas baseadas em evidências para ajudar a lidar com seus desafios de saúde mental exclusivos. Muitos terapeutas são aprendizes ao longo da vida, continuando sua educação aos níveis mais elevados, ganhando doutorados e várias certificações psicológicas ao longo do caminho.

O objetivo de um terapeuta não é curar você. Saúde comportamental trata de abordar a natureza fluida dos desafios da vida e fornecer os recursos e estratégias que o levarão através de cada vez que surgirem problemas. Os terapeutas nos mostram como reformular nossa visão do mundo e expor como os padrões de pensamento negativos ou rígidos podem ser prejudiciais à nossa saúde mental.

Essencialmente, um terapeuta oferece um ambiente confortável e sem julgamentos, no qual você pode aprender as habilidades necessárias para resolver seus problemas por conta própria. Anos após as sessões de terapia, os clientes são capazes de aplicar técnicas aprendidas com seu terapeuta. Os terapeutas dão aos clientes força no momento e confiança para superar os desafios de forma construtiva no futuro.

Como saber se o seu terapeuta é licenciado

A confiança absoluta entre um terapeuta e um cliente é parte do que torna a terapia bem-sucedida. Quando se trata de seus objetivos de saúde comportamental, você só deve confiar em um terapeuta licenciado que tenha as certificações e experiência clínica necessárias para orientá-lo em seus desafios.

Por exemplo, todos os terapeutas do Talkspace devem ser licenciados para praticar terapia ou aconselhamento nos EUA e no estado em que estão praticando. Exigimos que nossos terapeutas tenham o credenciamento exigido e tenham concluído todas as horas de licenciamento, supervisão e exames estaduais. Nossos requisitos mínimos significam o equivalente a um mestrado e 3.000 horas adicionais de trabalho supervisionado. O processo de seleção para se tornar um terapeuta do Talkspace inclui 6 semanas de integração.

Apenas um pequeno número de candidatos se torna terapeuta do Talkspace. Isso garante que somos capazes de colocá-lo em contato com terapeutas experientes para atender às suas necessidades específicas de saúde mental.

Títulos de terapeuta licenciados

Para confirmar se seu terapeuta é licenciado, procure sufixos e títulos que indicam credenciamento. A lista a seguir não é completa, mas fornece os títulos mais comuns associados a profissionais licenciados:

• LPC - Conselheiro Profissional Licenciado
• LCPC - Conselheiro Profissional Clínico Licenciado
• LPCC - Conselheiro clínico profissional licenciado
• LMHC - Conselheiro de Saúde Mental Licenciado
• LCSW - Assistente Social Clínico Licenciado
• LMFT - Casamento Licenciado e Terapeuta de Família
• LAC - Conselheiro Associado Licenciado
• CAC - Conselheiro Certificado em Dependências
• LP - Psicólogo Licenciado
• LC - Conselheiro Licenciado

Exemplos de aconselhamento não licenciado ou terapia online gratuita:

• Treinador de vida
• Coach de saúde e bem-estar
• Serviços de escuta
• Consultoria de vida
• EFT - Técnicas de Liberdade Emocional
• Conselheiro (sem licença)

Embora esta lista possa ser útil à primeira vista, é importante saber que existem práticas que tentam operar fora das linhas legais ou, com base nas leis estaduais ou locais, em uma capacidade não oficial. Nesse caso, os governos locais ajudam a garantir que você encontre psicólogos profissionais totalmente licenciados e soluções terapêuticas.

Proteções estaduais

A maioria dos governos estaduais regulamenta fortemente a prática terapêutica e protege os títulos e reivindicações da prática em torno da terapia e da assistência psicológica relacionada. Essas designações oficiais costumam ser orientadas por agências de licenciamento ocupacional, como um Conselho estadual de psicologia, subordinado ao Departamento de Saúde ou Serviços Sociais.

Por exemplo, o Escritório das Profissões do estado de Nova York estabelece uma definição formal de títulos, práticas e termos em torno das ofertas de psicologia e saúde mental. Seus Emendas de 2002 e 2003 designar termos, títulos e definições que cercam psicólogos e terapia como oficiais e exclusivos para profissionais licenciados.

Uma lição importante é buscar a orientação de seu estado de origem se você sentir que foi oferecida ajuda profissional indevidamente, ou se tiver quaisquer perguntas ou comentários sobre uma experiência terapêutica pendente ou futura.

Terapia e licenciamento online grátis

Como há tanta informação - junto com a desinformação - na internet, as tentativas de enganar quem busca assistência em saúde mental são muito comuns.

Com base no que você aprendeu até agora, receber uma oferta de 'terapia online gratuita' deve levantar bandeiras vermelhas: isso é uma tática de vendas? Qual é o truque? Posso realmente confiar em quem está prestando este serviço? Os indivíduos são licenciados?

Como a Talkspace é líder do setor em terapia online, nosso processo de verificação é especialmente rigoroso, conforme mencionado acima. Nós apenas colocamos você em parceria com terapeutas 100% licenciados, e você é bem-vindo para trocar de terapeuta com apenas o clique de um botão a qualquer momento durante sua terapia.

A “terapia online gratuita” é prejudicial para minhas metas de saúde mental?

Nada na vida é verdadeiramente gratuito. Na verdade, “grátis” muitas vezes pode indicar um serviço que reduziu o valor do que oferece simplesmente para fazer alguém usar um serviço ou fornecer suas informações.

como lidar com a depressão

Quanto às oportunidades de “terapia online grátis” que existem online, um pouco de ceticismo saudável deve ser reservado ao que elas oferecem. Essas “soluções” freqüentemente dispensam o apoio científico e o licenciamento clínico em vez de emprestar um ouvido rápido e destreinado para permitir que você desabafe. Isso é suporte, não terapia licenciada.

Ao buscar assistência em saúde mental, é importante considerar como um terapeuta se adapta à sua personalidade, seu nível de profissionalismo e a capacidade de aplicar seus conhecimentos às suas necessidades únicas de saúde mental. Sem esse relacionamento forte, 'terapeutas' online gratuitos podem atrasá-lo em sua jornada de saúde mental. Provedores de terapia on-line confiáveis ​​ajudam você a evitar esses tipos de erros lamentáveis.

O Talkspace torna a terapia online acessível, não 'gratuita'

O Talkspace não afirma oferecer 'terapia online gratuita' ou 'testes gratuitos' como parte de nosso serviço. Essas alegações desvalorizam a importante decisão que os requerentes de saúde mental devem tomar para receber a ajuda de que precisam. Além disso, essas alegações prestam um péssimo serviço aos terapeutas licenciados, que passam anos na escola e em ambientes clínicos, a fim de fornecer valiosos serviços de saúde mental ao público. Ajudar os outros é seu sustento, e muitos consideram isso um sacrifício nobre, bem como um chamado.

Nosso objetivo é tornar os melhores serviços de saúde mental acessíveis e acessíveis, conectando você com profissionais 100% licenciados que se dedicam a um nível excepcional de prática em um ambiente digital.

A terapia vale o dinheiro?

A terapia pode proporcionar alívio emocional e ensinar maneiras valiosas de manter sua saúde mental nos próximos anos. No entanto, muitas vezes é difícil encontrar uma terapia acessível. A cobertura deficiente de seguro e as taxas inflacionadas criam um impedimento financeiro que impede as pessoas de consultar um terapeuta. A terapia é justificada, mas o preço que acarreta pode representar um fardo pesado. Às vezes, as pessoas começam a terapia planejando pagar uma determinada taxa, pensando que irão para a terapia uma vez por mês, mas o progresso muitas vezes depende de sessões semanais, e então dívida começa a se acumular. A terapia online tende a ser mais acessível do que a terapia tradicional face a face.

Perguntas Mais Frequentes

O Talkspace é gratuito?

Talkspace não é um serviço gratuito, mas é uma opção acessível para aqueles que desejam melhorar sua saúde mental por meio de terapia online.

O Talkspace é coberto por seguro?

Talkspace parceiros com uma variedade de planos de saúde dos EUA para fornecer terapia online aos funcionários por meio de programas de assistência ao funcionário (EAP) e benefícios de saúde comportamental. Para esclarecer sua elegibilidade, entre em contato com sua seguradora ou verifique nossa lista de parceiros aqui .

No caso de o Talkspace não ser coberto pelo seu seguro, alguns clientes usam um cartão de crédito ou débito para sua assinatura e, em seguida, enviam a fatura ao administrador do plano de Conta de Despesa Flexível (FSA) ou Conta Poupança de Saúde (HSA).

Sugerimos que você verifique com seu provedor de FSA / HSA para confirmar quais informações eles podem precisar para aceitar a fatura. Não hesite em enviar um e-mail para nossa equipe de suporte ao cliente se desejar um recibo detalhado.

O Talkspace HIPAA é compatível?

Talkspace está totalmente em conformidade com a Lei de Responsabilidade e Portabilidade de Seguro Saúde ( HIPAA ) Sua segurança, proteção e privacidade são sempre nossa primeira prioridade. Fazemos o possível para garantir que você e seus dados sejam sempre mantidos em segurança e confidenciais.

O Talkspace é legítimo?

Todos os terapeutas da plataforma da Talkspace são licenciados e credenciados de acordo com Normas NCQA , o que requer 3.000 horas de experiência clínica.