Tudo o que você precisa saber sobre a terapia centrada na pessoa

Se você é novo na terapia ou a simples ideia de consultar um terapeuta parece intimidante, você pode imaginar um ambiente que parece mais clínico do que quente e difuso. Esta pode ser uma das muitas razões pelas quais as pessoas não procuram terapia, mesmo quando poderia ser benéfico. Na verdade, a partir de 2017 , menos da metade dos adultos americanos com transtornos mentais procuraram tratamento.

Felizmente, existe uma forma de terapia que atrai muito quem procura uma experiência autêntica, acolhedora e até amigável. Se você está procurando por um tipo de terapia que se parece mais com tomar uma xícara de café com um amigo do que sentar-se para um tratamento, você pode querer considerar a terapia centrada na pessoa.

O que é terapia centrada na pessoa?

Na década de 1940, o psicólogo Carl Rogers desenvolveu uma abordagem inovadora para a terapia, que ainda é usada hoje. Era o oposto da forma científica e analítica de psicoterapia que estava disponível na época. A princípio, chamando-a de terapia não-diretiva, depois terapia centrada no cliente, atualmente, a prática é comumente conhecida como terapia centrada na pessoa.

É uma metodologia de terapia que se concentra em uma abordagem centrada na pessoa - ou seja, o cliente dita o ritmo e a sensação das sessões. É um ambiente de conversação, aberto e onde a empatia é a principal prioridade.

Meaghan Rice, PsyD, LPC, terapeuta Talkspace e consultora profissional, descreve a terapia centrada na pessoa como 'uma oportunidade para o cliente compartilhar sua narrativa e uma oportunidade para o terapeuta compreender o mundo do ponto de vista do cliente, sem julgamento, restrição ou crítica. ”

O jogo final não é um diagnóstico difícil e rápido. Tampouco é uma desconstrução científica dos sentimentos de um cliente ou uma avaliação do que ele está dizendo. Você é visto como uma pessoa, não um saúde mental transtorno.

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Simplificando, você não vai se sentir como se estivesse sendo 'estudado' durante uma sessão de terapia centrada na pessoa. O objetivo é que você sinta maior independência, o que pode aumentar sua confiança ao enfrentar situações desafiadoras.

Quando é usada a terapia centrada na pessoa?

A terapia centrada na pessoa pode ser utilizada em sessões e grupos individuais. É voltado para uma série de condições de saúde mental que poderiam se beneficiar de um aumento de confiança e autoconfiança, como depressão e ansiedade . Geralmente é bom para quem está lidando com estresse ou luto intenso também.

Como funciona?

Embora seja um ambiente desinibido, existem algumas diretrizes gerais. As condições básicas para a terapia centrada na pessoa, de acordo com Rogers, incluem o seguinte:

• Empatia: Compaixão é o nome do jogo na terapia centrada na pessoa. Rogers acreditava que um terapeuta deve ser sensível e buscar entender os sentimentos de um cliente.
• Congruência no Aconselhamento: Congruência é uma palavra que Rogers usou para designar a genuinidade e autenticidade que os terapeutas devem buscar ao realizar este tipo de aconselhamento. Os terapeutas devem mostrar sua personalidade durante as sessões.
• Consideração positiva incondicional: Deve ser uma atmosfera aberta e aberta, onde os clientes sintam que podem compartilhar com total liberdade e sem medo de julgamento.

O que esperar da terapia centrada na pessoa

Você pode esperar uma sensação de liberdade durante as sessões centradas na pessoa, onde assume a liderança sobre o que deseja discutir e trabalhar. Você poderá trazer à tona questões recentes ou com as quais tenha lidado por um tempo e que gostaria de abordar. Como cliente, você definirá metas para si mesmo enquanto seu terapeuta o orienta de maneira suave e sutil ao longo do caminho.

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Rice fala com essa forma de aconselhamento centrado na pessoa, dizendo: “O cliente conduz o curso da terapia. Apenas por compartilhar sua narrativa em um ambiente seguro, projetado por seu terapeuta, eles são capazes de juntar criativamente as peças do quebra-cabeça de uma maneira diferente, uma forma que está mais alinhada com seus valores. ”

O que procurar em um terapeuta centrado na pessoa

Escolher um terapeuta centrado na pessoa é muito parecido com formar uma nova amizade - a chave é “clicar” com seu terapeuta de uma forma que pareça natural e inspire a maior mudança.

“Há ajustes incríveis e realmente ruins, então só precisamos estar atentos às duas pontas para garantir que esse ambiente ideal possa ser criado entre as duas partes”, diz Rice. “Empático, confiável e curioso são palavras que vêm à mente.”

O que é teoria rogeriana em psicoterapia?

No final das contas, a abordagem rogeriana da psicoterapia está no cerne da terapia centrada na pessoa. Como humanista, Rogers acreditava que as pessoas são inerentemente boas e deveriam ser capazes de assumir a liderança em suas próprias sessões de terapia. Afinal, quem conhece a si mesmo e seus obstáculos de saúde mental mais do que você? Dá ao cliente um papel autônomo para desempenhar em sua própria terapia.

Seis elementos da terapia centrada na pessoa

Para levar a Teoria Rogeriana um passo adiante, ele também propôs seis fatores que se unem para criar uma sessão de terapia centrada na pessoa ideal:

1. Conexão psicológica: um relacionamento conectivo e autêntico é crucial em toda a terapia centrada na pessoa.
2. Vulnerabilidade: é quando você coloca qualquer orgulho de lado e compartilha seus pensamentos e sentimentos exatamente como eles são, algo que pode causar uma mudança real.
3. Congruência: Voltando a esta palavra novamente, autenticidade por parte do terapeuta é essencial.
4. Consideração positiva incondicional: Suas sessões de terapia são um lugar seguro onde você pode compartilhar qualquer coisa.
5. Empatia: seu terapeuta demonstrará preocupação genuína por você.
6. Percepção do cliente: você, como cliente, será capaz de sentir calor e autenticidade em seu terapeuta.

The Bottom Line

Estudos mostraram que a terapia centrada na pessoa é de fato eficaz. Se você é alguém que não se importa em colocar tudo sobre a mesa e está procurando por uma terapia servida com uma porção de bondade, a terapia centrada na pessoa pode ser uma boa opção para você.

Como afirma Rice, “Reconhecendo que eles [o cliente] podem ser transparentes, crus e autênticos, eles podem encontrar níveis mais elevados de autoconfiança, mais impulso e laços mais íntimos com aqueles ao seu redor em uma ampla gama de configurações diferentes. Estamos ajudando-os a encontrar a melhor versão de si mesmos por meio da compreensão que nos dão. ”

Se você está pensando em tentar uma terapia centrada na pessoa, considere conveniente e eficaz Terapia online Talkspace para ajudá-lo com tudo o que você está lutando.

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