De volta à realidade: Como entrar no caminho certo depois de muito YOLO

Deixar o conceito de “YOLO” subir às nossas cabeças acontece com o melhor de nós. Isso pode direcionar todas as nossas decisões e acabamos nos divertindo muito, bebendo muito, passando semanas sem fazer exercícios, atrasando-nos no trabalho e deixando nossos pratos empilharem até o teto. Claro, você quer aproveitar ao máximo a sua vida e vivê-la ao máximo, mas definitivamente existe YOLO demais. Quando estamos vivendo um pouco hedonisticamente, é comum perdermos de vista o que é realmente importante para nós e nos desviarmos. Todos nós precisamos de equilíbrio.

Na sociedade de hoje, é muito fácil enlouquecer para escapar. Quando você finalmente volta à realidade, pode se sentir meio perdido. Felizmente, sair do caminho não significa que você não pode voltar.

Aqui estão 5 dicas para voltar aos trilhos depois de muito YOLO:

1. Olhe para o quadro geral

Pergunte a si mesmo: no grande esquema das coisas, qual é o seu objetivo? Você não precisa necessariamente descobrir o seu grande propósito ou o significado da vida, mas pense no quadro geral. Agora que você está voltando ao caminho, o que exatamente você deseja seguir? Você quer avançar em sua carreira? Aproximar-se de sua família? Desenvolver um relacionamento mais forte com seu parceiro? Se mudar para a cidade dos seus sonhos?

Ter um objetivo geral e lembrar o “porquê” pode motivá-lo a permanecer no caminho certo. Isso pode ajudá-lo a definir metas menores para chegar onde deseja.

2. Defina suas metas

Sente-se e pense sobre o que você deseja realizar no futuro próximo. Que etapas você pode seguir para voltar aos trilhos? Um bom primeiro passo inclui fazer uma lista de objetivos tangíveis e realmente anotá-los, não apenas pensar neles. Você pode fazer a lista no seu telefone ou computador, mas escrever a lista no papel e ser capaz de riscar fisicamente as coisas do estilo de lista de tarefas étãomuito mais satisfatório!

Você não precisa ter grandes e grandiosas metas em sua lista - na verdade, é melhor não ter no início. Você não quer se sobrecarregar quando estiver apenas começando a voltar aos trilhos. Divida seus objetivos em etapas pequenas e acionáveis. Você se sentirá bem realizando as pequenas coisas e isso lhe dará confiança e motivação para fazer ainda mais. Consulte a lista com frequência, para lembrar no que você está trabalhando.

Se você for uma pessoa mais visual, pode querer fazer um quadro de visão para referência também. Corte fotos e palavras de revistas (ou imprima-as) para criar uma colagem que represente o que você deseja realizar. Mantenha-o acessível em seu quarto ou banheiro para que ele sirva como um lembrete de suas intenções.

3. Entre em uma rotina

Criando uma rotina e segui-lo é uma maneira infalível de voltar aos trilhos. Muitas vezes, quando saímos do caminho, seja por causa de muito YOLO-ing ou por causa de algumas dificuldades da vida, nossa rotina normal fica comprometida. Se você quiser reunir o seu você-sabe-o-quê, seguir uma rotina pode realmente ajudar.

Pode ser difícil entrar em um ritmo, especialmente se você tem vivido recentemente sem nenhuma rotina. Mas quanto mais você continuar e realmente seguir a rotina, mais fácil será. Ao formar bons hábitos e seguir uma rotina diária, você se sentirá menos estressado e estará pronto para trabalhar para atingir seus objetivos.

Comece pequeno e vá aumentando. Por exemplo, em vez de decidir que sua nova rotina diária incluirá acordar às 8 da manhã, uma hora de cardio, uma sessão de meditação e uma refeição saudável, comece com apenas um ou dois deles, e então vá aumentando. Se você está se sentindo preso, ter uma rotina tira o estresse de “O que devo fazer agora !?”

4. Crie limites

Para voltar aos trilhos, pode ser necessário criar alguns limites, tanto consigo mesmo quanto com os outros. Você não precisa implementar tantas regras a ponto de sentir que não pode mais se divertir (definitivamente não é o ponto!), Mas você quer ter certeza de ter o autocontrole que o impedirá de sair do caminho.

Um exemplo disso é estabelecer limites em torno do álcool. Se você se deixa levar facilmente pelas festas e tende a voltar aos velhos hábitos depois de beber demais, definir algumas regras básicas para você mesmo pode ajudar a mudar isso. Por exemplo, você pode decidir que só vai beber nos finais de semana e quando você bebe, você tem um limite de 3 bebidas. Compartilhar essa fronteira com alguém também pode ajudar. Se você estiver indo para um bar com amigos, diga a eles que você está definindo esse limite para si mesmo e peça a eles que ajudem a responsabilizar você.

estou no espectro autista?

Você também pode criar limites com as pessoas, especialmente se sentir que elas são vampiros de energia . Se você quiser passar menos tempo com alguém que você acha que está drenando sua energia ou alguém que é uma má influência, seja franco e firme sobre isso. Não é ser rude ou egoísta, é cuidar de si mesmo.

5. Volte para as noções básicas de autocuidado

Se você tem se divertido muito ou vivido de férias (de uma forma pouco saudável), é hora de cuidar de si mesmo e pode começar voltando ao básico, como dormir o suficiente, comer de forma saudável e se exercitar. Essas coisas simples nem sempre são tão fáceis, mas ficam mais fáceis quanto mais adquirimos o hábito de fazê-las. Isso pode ajudar a restaurar sua saúde ao normal, o que pode fazer uma grande diferença. Quando estamos bem descansados ​​e recebendo todos os seus nutrientes, ficamos prontos para prosperar!

Você também pode fazer alguns autocuidado mental como escrever um diário, meditar ou canalizar suas emoções para algum tipo de saída criativa. Simplesmente falar sobre como você está se sentindo por um ente querido, seja um amigo ou membro da família, também pode ser autocuidado. Tire seus sentimentos do seu peito e saiba que você tem pessoas que o amam e que estão lá para apoiá-lo. Você também pode compartilhar seus objetivos com eles para responsabilidade!

Você pode não voltar ao caminho certo imediatamente, mas não deixe que isso o desencoraje. Leva tempo para colocar as coisas em ordem. Portanto, não se preocupe se você está tendo um começo difícil! Siga estas etapas e seja persistente. Fique forte e motivado e você estará de volta ao normal antes que perceba.