6 maneiras de definir limites com vampiros de energia

Mesmo que você não tenha ouvido o termo 'vampiro de energia' antes, certamente já experimentou o fenômeno. Você conhece aquela sensação de cansaço e cansaço que sente depois de estar com alguém que apenas o esgota emocionalmente? Sim, é um vampiro de energia em ação, sugando todas as suas boas vibrações, deixando você frustrado e cansado.

A má notícia é que manter o alho por perto não será suficiente para afastar esse tipo de vampiro. Em vez disso, você terá que ser proativo ao se proteger, o que começa com a identificação do perpetrador. Os vampiros de energia e seus comportamentos sugadores de alma vêm em muitas formas diferentes. Alguns exemplos são aqueles que amo fofocar e começar o drama, que são extremamente autodepreciativos, ou aqueles que simplesmente nunca têm nada de positivo a dizer.

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Os vampiros de energia não são necessariamente pessoas más, e provavelmente todos nós já estivemos no lugar deles em algum momento. Algumas pessoas simplesmente não sabem como lidar com seus próprios problemas e, na maioria das vezes, podem não ter a menor ideia de que seu comportamento está afetando você negativamente. É por isso que é crucial definir limites com vampiros de energia, então seu impacto negativo sobre você é mínimo.

6 dicas para estabelecer limites com vampiros de energia

1. Ouça seu corpo

Depois de passar um tempo com um vampiro de energia, seu corpo pode lhe dar pistas, como sentir-se cansado. Terapeuta do Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, compartilha: “Minha principal dica para estabelecer limites com vampiros de energia é nos educarmos para reconhecer os sinais; nosso corpo está geralmente tentando nos dizer algo e temos que aprender a ouvir ”.

Dessa forma, da próxima vez que você entrar em contato com alguém com tendências para sugar energia, você saberá o que está acontecendo e estará preparado para dar os próximos passos.

2. Lembre-se de que você está no controle

Embora possa não parecer, você está, na verdade, o que está no controle nessas situações. O poder de se sentir melhor está em suas mãos.

“Manter esses vampiros em sua vida será mais prejudicial à sua saúde física e mental”, diz Catchings, “Você tem o poder de deixá-los partir e viver uma vida feliz”.

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Cabe a você decidir se deseja ou não continuar um relacionamento com um vampiro de energia. Você não está condenado a ter sua energia drenada para sempre se estiver disposto a fazer uma mudança.

3. Seja direto e não confrontador

Ser franco é a melhor maneira de falar com um vampiro de energia, de acordo com a terapeuta do Talkspace Rachel O’Neil, Ph.D.

“Trabalhe para ser direto. Explique como o comportamento deles afetou seu bem-estar ”, diz O’Neill,“ Ao mesmo tempo, reforce que você valoriza seu relacionamento com eles e está comprometido em mantê-lo. Essas conversas tendem a funcionar melhor quando você não está em um nível emocional elevado e pode expressar seus sentimentos de uma forma sem confronto. ”

Você pode escrever alguns pontos de discussão ou praticar com alguém em quem confia de antemão, para que se sinta mais preparado e menos emocional.

4. Faça uma pausa

“Pausas” não são apenas para relacionamentos românticos . Você pode precisar se afastar de alguém para avaliar seu relacionamento e perceber como você se sente diferente quando se distancia.

“Às vezes, um simples afastamento da pessoa pode ajudá-lo a se sentir melhor equipado para lidar com ela”, aconselha O'Neil, “Se isso ainda não funcionar e ela não parecer empenhada em mudar seu comportamento, então você pode tem que fazer alguns ajustes de longo prazo. ”

5. Saiba quando cortar alguém completamente

Para melhor ou pior, não podemos mudar as pessoas. No entanto, podemos mudar a maneira como interagimos com eles. Você tem que pesar o prós e contras do relacionamento e esteja pronto para ir embora, se necessário. Se a sua situação não está melhorando mesmo depois de uma comunicação direta, talvez você precise tomar algumas medidas mais drásticas.

“Se você tentou falar com eles sobre o comportamento deles e eles não são receptivos a comentários ou voltam aos velhos hábitos, talvez seja hora de reavaliar seu relacionamento com eles”, afirma O’Neil.

6. Não se sinta culpado por estabelecer limites

Não confunda estabelecer limites com ser cruel. Definir limites não faz de você uma pessoa má! Lembre-se, no final das contas, você precisa fazer o que é melhor para você e sua saúde mental, e não há motivo para se sentir culpado.

“Às vezes, as pessoas podem se sentir culpadas ou chateadas por ter que estabelecer limites. Não há problema em se sentir assim, mas é importante ainda ser firme nos limites que você define ”, pede O’Neil.

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Lembre-se, você está no controle

No final, você controla quanta energia os vampiros sugam de você. Você precisa de energia positiva e força para dar o melhor de si e passar pela vida - portanto, não dê aos outros o poder de tirá-lo de você.

Aprender a dizer não e estabelecer limites acabará por torná-lo uma pessoa muito mais forte, e não há melhor momento para começar do que agora.