4 sinais que o perfeccionismo está prendendo você (e como se libertar)
' 4 sinais que o perfeccionismo está prendendo você (e como se libertar) ”Apareceu originalmente em Chefe deus fada , um blog de conselhos que torna mais fácil para você cuidar de si mesmo.
No mundo dos negócios, não existem estrelas douradas para esforço ou boletins para avaliar seu progresso.
No entanto, um erro comum é tratar o trabalho como uma escola. Como CEO e autora, Sallie Krawcheck aponta :
Não vamos confundir o que nos fez bem sucedido na escola pelo que pode nos tornar bem-sucedidos em nossas carreiras.
Embora uma mentalidade de lista de honra possa se traduzir em um impulso para o sucesso que atrai negócios e elogios, pode facilmente levar a workaholism e burnout . A diligência que lhe serviu bem na escola agora pode ser o que realmentedificultarseu produtividade e progresso profissional.
Isso porque, quando você se mantém em padrões exigentes - como fazem muitos grandes empreendedores - você pode cair na armadilha do perfeccionismo.
O resultado? Sentir-se perpetuamente frustrado, estressado, não reconhecido ou como se nunca estivesse à altura.
Aqui estão alguns sinais de que uma ressaca de estudante de honra pode estar custando a você:
1. Você se agride quando comete um erro.
Para você, é muito difícil se recuperar de um idiota - mesmo que não tenha um efeito maior na posição de sua carreira.
Os perfeccionistas sentem vergonha, em oposição à culpa, por errar. A vergonha diz “Eu sou mau” (o que sugere uma falha de caráter) enquanto a culpa diz: “Eu fiz algo errado”.
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2. Se algo não é perfeito, não é bom o suficiente.
Você insiste em pontuar cada 'i' e cruzar cada 't' em cada tarefa, ou então simplesmente não se encaixa bem para você. Essa visão de túnel pode prejudicar o seu capacidade de tomar decisões e seguir em frente.
A atenção aos detalhes é obviamente uma habilidade importante que o torna bem sucedido (mesmo que você não esteja mais sendo avaliado por ela). Mas há uma diferença entre excelente e perfeito. Este último não existe.
3. Você se esforça para trabalhar mais - não necessariamente de forma mais inteligente.
Você nunca está satisfeito consigo mesmo, principalmente quando está se presenteando com um merecido tempo de inatividade, que provavelmente considera um desperdício.
Essa tendência de se dedicar totalmente à carreira pode prejudicar o seu bem-estar, deixando você pronto para o esgotamento.
4. Você espera estrelas douradas.
No livro delaO Projeto Felicidade, especialista em felicidade Gretchen Rubin fala sobre sua frustração por não receber estrelas douradas metafóricas por conquistas adultas. Se você se sente ansioso e desapontado por não conseguir um tapinha nas costas para seu sucesso, você provavelmente está sofrendo de ressaca de estudante honorário também.
Aqui está o problema: é ótimo ter padrões elevados e ainda melhor ser capaz de realmente atingi-losa maioriado tempo.
Mas se você opera em sua carreira constantemente lutando por A-mais, o esforço não é apenas fútil, mas também prejudicial. Você vai se queimar.
E, além disso, simplesmente não é possível. Não é assim que o mundo do trabalho funciona. Tentar alcançar o mesmo status de aluno “Superdotado e Talentoso” em seu trabalho é um sonho destinado a não ser realizado.
Veja como você pode manter padrões elevados, mas manter o perfeccionismo sob controle.
1. Enfrente as consequências irônicas.
Ter uma ressaca de estudante de honra da adolescência até a idade adulta não só o deixa louco com expectativas irreais, como pode na verdade corroer sua auto-estima e desempenho.
Se você está constantemente ficando aquém de onde você acha que deveria estar, você nunca vai se sentir bem o suficiente. A longo prazo, esse sentimento de inadequação pode levar a uma profecia autorrealizável: você se esquivará de novas responsabilidades, evitará correr riscos e, de outra forma, atrapalhará seu crescimento profissional por causa do medo.
2. Considere várias medidas de sucesso.
Como estudante, você foi avaliado apenas com base no desempenho acadêmico. Na vida real, como você define o sucesso está muito mais sob seu controle.
De fato, mostra de pesquisa que correr atrás de motivadores externos, como um título de prestígio ou um salário maior, não o deixará mais feliz. Buscar um trabalho significativo e relacionamentos profundos, por outro lado, pode resultar em felicidade autêntica.
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3. Tenha alguma compaixão por si mesmo.
Remova “Eu desejo” e “Eu deveria” do seu vocabulário. Diga apenas coisas para si mesmo que diria ao seu amigo íntimo. Dê uma folga.
Se você teve um histórico de realizações ao longo da vida, levar sua visão de estudante honorário para sua vida profissional é algo que provavelmente aconteceu naturalmente, e não é o hábito mais fácil de abandonar.
Comece a separar as partes dessa mentalidade que são produtivas daquelas que não servem mais a você.
Então você pode se esforçar para continuar tendo sucesso sem o peso de tentar chegar a um nível irracional.
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Melody Wilding é um treinador e assistente social licenciado que ajuda ambicioso executivos e empreendedores dominam a psicologia do sucesso. Seus clientes incluem gerentes de empresas importantes como Google e HP, personalidades da mídia e fundadores de startups. Ela também ensina Comportamento Humano no Hunter College em Nova York. Saiba mais em melodywilding.com .
