O que eu gostaria de saber sobre a faculdade como calouro

Caminhadas misteriosas, nebulosas e escuras da biblioteca para casa, o pensamento deles ainda me dá calafrios. Não apenas porque está terrivelmente frio em Michigan, mas porque me lembro de como essas caminhadas podem ser ansiosas, tristes e solitárias para voltar ao meu (ainda mais assustador) quarto de primeiro ano.
o Sunday Scaries me assombrou muitas noites na faculdade, não apenas aos domingos. Na maioria das vezes, esses 'assustadores' não eram sobre nada em particular, mas um efeito colateral de como minha vida era drasticamente diferente e como tudo parecia incerto.
Embora a faculdade possa ser uma experiência incrível, o enorme transições , o crescimento pessoal e as mudanças no estilo de vida podem ter impacto na sua saúde mental. No meu último ano, havia algumas coisas que eu gostaria de ter percebido antes em minha experiência na faculdade. Aqui está o que eu gostaria de saber, incluindo estresse, ansiedade, cursos, minha vida social e amizades.

O que eu gostaria de saber sobre estresse e ansiedade

Crescendo e concluindo o ensino médio, pratiquei vários esportes e estava constantemente ocupado. Eu tinha uma rotina: escola, treino, jantar, lição de casa, dormir, repetir. Eu não sabia nada além do meu estilo de vida agitado, que às vezes incluía treinos antes do sino da escola matinal.
Essa rotina agitada reduzia minha ansiedade ao mínimo, e praticar esportes era um alívio natural do estresse para mim. Mas o que acontece quando sua rotina fica turbulenta?

Gerenciar o estresse e a ansiedade pode ser diferente de antes

Ficar ativo foi minha melhor gestão do estresse. Em muitos aspectos, sempre fui uma pessoa ansiosa, mas nunca senti ansiedade como na faculdade. Quando minha rotina não existia mais, precisei aprender novas maneiras de controlar o estresse e a ansiedade.
O que mudou minha experiência na faculdade foi reimaginar como meus métodos anteriores de alívio do estresse poderiam ser agora. O que eu sabia funcionava para mim, ainda poderia funcionar, mas essas ferramentas tiveram que assumir uma forma diferente, pois meu estilo de vida mudou.
Por exemplo, desde que eu sabia que os exercícios em grupo eram como eu gerenciava meu estresse e ansiedade no ensino médio, eu queria encontrar uma maneira de traduzir isso para minha experiência na faculdade. Considerando que não me tornei um atleta D1, as práticas esportivas não faziam mais parte da minha rotina. Encontrei aulas de exercícios em grupo que poderiam se aproximar de minha experiência anterior, se encaixar em meu novo cronograma e assumi o compromisso de segui-lo.
Este conceito não se limita aos esportes. Se a aula de arte costumava aliviar o estresse, leve materiais de arte com você para a escola e defina lembretes para fazer o que te deixa feliz. Tirar esse tempo é tão, senão mais, importante do que aquela hora extra de estudo.

A faculdade apresenta novos desafios

Embora possa haver muitas áreas em que você enfrenta novos desafios, para muitos, esta é a primeira vez que mora longe de casa ... e com colegas de quarto. É importante lembrar duas coisas: não há problema em ter saudades de casa e seu colega de quarto não precisa ser seu novo melhor amigo.
Se você está com saudades de casa, definitivamente não é o único. Aqui estão alguns truques úteis para combater esse sentimento:

• Recrie o conforto de casa na escola
  Quer isso signifique trazer seu cobertor favorito de casa, fazer uma receita favorita ou até mesmo ter um cheiro familiar (como uma vela ou sabão em pó), pequenos confortos podem ajudar!
• Não gaste muito tempo em seu quarto
  Sair e experimentar todas as coisas novas e empolgantes em seu novo ambiente pode ajudá-lo a se lembrar por que escolheu esta escola. Na maioria dos campi universitários, sempre há algo acontecendo, verifique a página de atividades da sua escola.
• Fique em contato com velhos amigos
  Fazer novos amigos é uma grande parte da faculdade, mas seus amigos do ensino médio e de infância não apenas o farão lembrar de casa, mas compreenderão sua origem e de onde você vem. Verificar com eles de vez em quando pode ser benéfico.

Colegas de quarto podem ser complicadas. Muitas vezes, pode haver a expectativa de que você precisa ser o melhor amigo para ter uma boa situação de vida, mas nem sempre é esse o caso. A amizade pode ser um bônus adicional, mas seu relacionamento como colegas de quarto pode precisar vir primeiro. Pode ser mais importante aprender a expressar suas preocupações com eles e aprender como comunicar efetivamente para tornar a situação de vida o melhor possível.

O que eu gostaria de saber sobre cursos e envolvimento

A nova independência que você encontra na faculdade pode ser libertadora, mas também é uma experiência de aprendizado. Ficar no controle de sua própria gestão de tempo e bem-estar pode ser opressor para muitos.

Existem prioridades mais importantes do que suas notas

Uma aula, um exame, um trabalho - o estresse que você pode sentir no momento pode ser intenso e você pode fazer quase qualquer coisa para se empinar naquela última hora de estudo. Sua saúde, tanto física quanto mental, é mais importante ... eu prometo. Afinal, se você não está se sentindo mentalmente forte, mais do que apenas suas notas vão sofrer. Lembre-se dos métodos que o ajudaram a controlar o estresse no passado e explore como isso pode ser durante a faculdade. Se você precisa de algum lugar para começar, há muitas dicas por aí .
Encontrar maneiras de aproveitar o tempo fora da sala de aula é um grande calmante. Estar envolvido no campus me deu meus amigos mais verdadeiros, memórias que nunca esquecerei e, finalmente, uma experiência universitária completa .

Estar envolvido é mais do que apenas construir um currículo

Muitos podem pensar em organizações estudantis apenas como coisas para incluir em seu currículo. Confie em mim: há mais. Participar de clubes e organizações estudantis pelos quais você é apaixonado é uma ótima maneira de construir conexões genuínas e encontrar aqueles que compartilharam experiências.
Essas organizações podem ajudar a combater os sentimentos de solidão, aliviar o estresse e criar memórias felizes - tudo ao dar um passo para longe de fatores estressantes como um curso desafiador e retomar a construção.
Vou ser breve e amável: envolva-se com as coisas pelas quais você é apaixonado, mesmo que ainda não conheça ninguém envolvido!

Síndrome do Impostor é normal

Ao vir para a faculdade, você pode ir de 'um peixe grande em um pequeno lago' para um 'peixe de tamanho normal em umenormelagoa.' Pelo menos, foi assim que me senti. Passei de uma pequena escola secundária para uma enorme escola Big Ten e não poderia ter me sentido mais mediana. Houve momentos em que senti que não merecia estar lá e que todo mundo era mais inteligente do que eu.
Mal sabia eu, tantas pessoas ao meu redor se sentiam da mesma maneira. Todos nós sofremos de Síndrome do Impostor em algum ponto. Ter confiança na sala de aula leva tempo, e isso é perfeitamente normal. Encontrar aulas pelas quais você é apaixonado e amigos que sentem o mesmo pode fazer toda a diferença. Você merece estar lá, não trabalhe sendo muito duro consigo mesmo !

Seu caminho não precisa ser linear

A pergunta 'o que você está estudando?' já pode ser provocador de ansiedade.
Aqui está a coisa: vocêdefinitivamentenão precisa saber ainda. No primeiro ano (ou dois), faça aulas que o interessem e desafiem, faça aulas das quais você nunca ouviu falar. Agora é sua vez de explorar tudo o que sua escola tem a oferecer.
Você pode imaginar o pânico que senti quando descobri que odiava as aulas de introdução para o curso que eu tinha em mente. Não só eu os odiava, mas também não era bom com eles.
Para encurtar a história, acabei em uma especialização que não sabia que existia, depois de ler sobre os requisitos de graduação e perceber o quanto as aulas já me animavam. Mudar de ideia me deu uma especialização que eu absolutamente amei, pessoas que eu amava enão pagoestágios que eu estava ansioso para fazer.
É sempre bom mudar de ideia!

Alguém se importaria se eu me matasse

O que eu gostaria de saber sobre minha vida social e amizades

Não deixe FOMO controlar você

Na faculdade, quase nunca me permito perder uma noitada. Não porque eu fosse o maior festeiro (acredite, eu não sou), mas eu constantemente temia que a mídia social FOMO traria se eu escolhesse ficar, o ansiedade antecipatória de perder. Ver o Snap Story de todo mundo ou postar no Instagram em uma festa ou um bar popular foi o suficiente para me convencer de quetevepara fazer o mesmo.
Foi só mais tarde na faculdade que eu finalmente me senti bem, perdendo uma noitada e percebi que, na ocasião, realmente gostei. Acontece que eu estava mais feliz no geral quando comecei a passar um tempo experimentando o que agora é denominado 'JOMO' ou a 'alegria de perder'. Era tudo sobre encontrar as coisas - e pessoas - que superavam o FOMO.
Nunca me arrependi das noites que passei indo ao cinema com meu melhor amigo, ou das noites que passei fazendo o que queria fazer. Não se esqueça de cuidar de você e fazer o que o tornavocêsfeliz - assim o FOMO não controlará seu dia-a-dia.

Você não precisa ficar com um 'grupo de amigos'

Por alguma razão, “grupos de amigos”, ou panelinhas, existem na faculdade assim como no colégio.
Durante meus primeiros anos de escola, eu me sentia limitado a sair com meu grupo designado de amigos, culpado por fazer qualquer coisa sem o grupo inteiro. Com o tempo, percebi o quão infeliz estava fazendo isso. Eu não sentia que tinha encontrado pessoas que eram tão apaixonadas pelas mesmas coisas quanto eu e, no final das contas, não tinha encontrado pessoas com as quais me conectei em um nível mais profundo.
Ao frequentar uma grande universidade, tinha infinitas opções de novas pessoas para conhecer. Não ter um 'grupo de amigos' definido pode ser uma grande coisa. Ter amigos interessados ​​em minhas múltiplas paixões era incrível e não estar confinado a um grupo era extremamente libertador.
O que eu gostaria de saber antes da faculdade é que fazer um esforço para fazer amigos em minhas organizações estudantis, secundárias e de especialização faria toda a diferença. Essa sugestão pode parecer óbvia, mas é fácil cair em uma rotina confortável e não se desafiar a conhecer novas pessoas. Há tantas pessoas que ficam chocadas ao descobrir que meus “amigos de classe” são amigos além das paredes da sala de aula.

A faculdade pode ser uma época desafiadora e a maioria das pessoas enfrenta estressores e ansiedades em um ponto ou outro. Certifique-se de fazer algum pesquisa sobre os recursos de saúde mental da sua faculdade e saber o que está disponível para você. Se você está tendo dificuldades e buscar ajuda no campus não é uma opção para você, pode ser uma opção excelente e flexível! Conversar com um terapeuta licenciado em sua programação, quando e onde quiser, sobre qualquer fator de estresse que possa surgir, pode aliviar a pesada carga emocional da faculdade.
No final das contas, você pode ter que experimentar algumas dessas coisas para entender - mas manter essas dicas na parte de trás da sua cabeça não vai doer. Mais importante: você nunca está sozinho.