Prevenção de suicídio: um guia do terapeuta para falar sobre suicídio

Poucas palavras carregam tanto peso - e estigma - quanto a palavra suicídio.

De acordo com American Psychiatric Association , o suicídio é o 10^ºprincipal causa de morte nos EUA, ceifando dezenas de milhares de vidas a cada ano. Mesmo com tantas mortes, discussões francas sobre suicídio - e ações importantes para a prevenção do suicídio - continuam sendo um tabu.

Por que evitamos discutir suicídio

Embora possa haver uma ampla gama de razões pelas quais alguém pode evitar discutir a prevenção do suicídio, muitos acreditam erroneamente que falar ou perguntar a alguém sobre o suicídio pode lhes dar uma ideia, ou talvez empurrá-los além de sua capacidade de lidar com sua angústia. Na verdade, o oposto costuma ser verdadeiro. Embora seja importante conhecer os fatores de risco e os sinais de alerta, também devemos estar dispostos a falar sobre o suicídio para evitá-lo.

Vamos nos aprofundar nas razões pelas quais evitamos discutir o suicídio:

Estigma
Pessoas que têm problemas de saúde mental ainda sentem vergonha e julgamento. Temos medo de envergonhar alguém perguntando sobre o risco de suicídio.
Entendendo mal as causas do suicídio
É comum que as pessoas se preocupem que mencionar o suicídio pode aumentar o risco. Embora muitos fatores contribuam para o suicídio, a sugestão raramente é um deles.
Medo de responsabilidade
E se você perguntar a alguém sobre suicídio e ela admitir que já pensou nisso? O medo de ser incapaz de lidar com o problema mantém muitos de nós em silêncio.

Benefícios de falar sobre a prevenção do suicídio

Agora, vejamos os benefícios de uma conversa franca. Pesquisa sugere que perguntar a uma pessoa sobre seus pensamentos suicidas pode realmente ajudar na prevenção do suicídio. Outros benefícios incluem tensão reduzida, conexão aprimorada e oferta de opções alternativas.

Saber que alguém se importa pode proporcionar alívio para uma pessoa que pode ser suicida. Dar voz aos seus pensamentos e expressar seus sentimentos em voz alta, sabendo que alguém está lá para ouvi-los, pode realmente salvar vidas.

O isolamento ou o sentimento de solidão também podem aumentar as ideações suicidas, enquanto a conexão com outra pessoa revela um mundo além da visão limitada de seu atual estado de espírito.

Às vezes, uma pessoa pensa em suicídio quando não consegue mais ver uma saída para uma situação ruim. As condições de saúde mental podem mudar seu pensamento, tornando difícil considerar opções alternativas, embora possam ser abundantes. A nova perspectiva de um apoiador pode oferecer alívio ou uma saída.

Guia do terapeuta para falar sobre prevenção do suicídio

Trazer à tona o suicídio é uma tarefa difícil, pode parecer estranho e doloroso para você e para a pessoa com a qual você está preocupado. É melhor ter uma conversa do que não, entretanto; uma vida é muito mais importante do que a estranheza temporária.

Seja sensível aos sentimentos deles e evite um tom de julgamento, use afirmações 'Eu', focando no fato de que você está preocupado com eles em vez de dizer como se sentem Evite ditar um plano ou minimizar suas preocupações. É um equilíbrio delicado entre suporte e intervenção.

Aqui estão 6 etapas para ter uma conversa difícil com alguém que o preocupa.

artigos de condução sob a influência

Deixe-os saber que você se importa
Primeiro, explique que você está preocupado e quer ajudar. Você pode apontar alguns sinais que percebeu, como retraimento ou que eles não estavam 'parecendo eles mesmos'. Porém, tenha cuidado; evite soar crítico. Uma longa lista de reclamações não ajudará.
Seja solidário sem fazer suposições
Muito provavelmente, você não pode dizer verdadeiramente: 'Eu sei como você se sente', então não. Apenas saliente que, embora você possa não ter tido pensamentos suicidas, está disposto a ouvir e ajudar tanto quanto puder.
Pergunte se eles já pensaram em suicídio
É assustador ser tão direto, mas quando perguntado de maneira apoiadora e sem julgamentos, uma pergunta como: 'você já pensou em se machucar?' mostra que você não tem medo de ajudar.
Consiga mais informação
Se a pessoa tiver pensamentos suicidas, pergunte gentilmente se ela tem um plano de como o faria, incluindo qualquer período de tempo ou evento desencadeador específico. Também descubra se eles têm meios para isso, como acesso a armas ou medicamentos.
Faça um plano de segurança
Discuta a importância de ir a um terapeuta ou ao seu médico regular. Oferecer-se para ir com eles e garantir que eles não estarão sozinhos pode ser um gesto reconfortante. Identifique maneiras específicas pelas quais eles podem entrar em contato com você ou outras pessoas se os pensamentos suicidas piorarem. Esteja preparado com um número da linha direta de suicídio ou outro contato profissional ao qual você pode entrar em contato imediatamente, se necessário.
Comprometa-se com mais conversa
Combine o check-in rotineiramente, especialmente até que a pessoa receba tratamento profissional. Não os sobrecarregue com demandas, mas entenda que você precisará entrar em contato regularmente até que as coisas melhorem.

Uma palavra de cautela

Ao ajudar uma pessoa que está tendo pensamentos suicidas, tome cuidado para não colocar em sua cabeça. Você não é terapeuta. Você só pode apoiar a pessoa de uma maneira geral para que ela receba a ajuda de que precisa.

Lembre-se também de que você não é responsável pelas escolhas que eles fizerem. Alguém que está lidando com um problema sério de saúde mental pode não tomar as mesmas decisões que você. A recuperação acontece aos poucos, então não leve para o lado pessoal se as coisas não melhorarem tão rapidamente quanto você esperava.

Embora o suicídio carregue estigma e vergonha, não podemos evitá-lo se tivermos medo de falar sobre isso. Para obter mais informações sobre sinais de alerta e fatores de risco, consulte o Página de informações sobre suicídio do National Institute of Mental Health .. Se você ou alguém de quem você gosta está tendo pensamentos suicidas, ligue 1-800-273-TALK imediatamente para obter ajuda. Romper o silêncio pode salvar vidas.