Ficar seguro ao se distanciar socialmente de um agressor

Quando medidas rígidas de distanciamento social foram implementadas para ajudar a desacelerar a disseminação do COVID-19 em meados de março, as ligações começaram. Não eram ligações para médicos de pessoas preocupadas com os sintomas ou para agentes de desemprego de pessoas sem trabalho - embora essas ligações também tenham começado.

Em vez disso, eram ligações para linhas diretas de violência doméstica, de sobreviventes de abuso que de repente se viram em um beco sem saída. Com uma pandemia em alta, sair não é necessariamente seguro. Mas para os quase 10 milhões de americanos afetado pela violência doméstica todos os anos , ficar em casa também não é seguro. Além do mais, o distanciamento social e o estresse e isolamento resultantes exacerbam drasticamente o risco de abuso dos sobreviventes.

“Sabemos que os sobreviventes estão passando mais tempo próximos de seus agressores”, disse Katie Ray-Jones, CEO da Linha direta nacional de violência doméstica . Essa proximidade, além de a crise que a pandemia COVID-19 criou para as agências de serviço social que normalmente lidam com a intervenção em crises, representam um risco elevado para as vítimas de violência doméstica.

“Estamos vendo um aumento no número de sobreviventes que procuram os que estão preocupados com o COVID-19 e como seu parceiro abusivo está aproveitando o COVID-19 para isolar, coagir ou aumentar o medo no relacionamento”, disse Ray-Jones .

Distanciamento social é desafiador para sobreviventes

Se você está em um relacionamento abusivo ou ama alguém que está, é totalmente compreensível se sentir oprimido ou com medo. Pode ser particularmente desanimador saber que as redes de apoio com as quais você pode contar durante tempos normais - como ir à casa de um amigo ou até mesmo ir ao médico para obter ajuda com ferimentos - podem ser mais difíceis de acessar agora.

Mas voce nao esta sozinho. Mesmo quando socialmente distantes, seus entes queridos podem continuar a oferecer-lhe apoio, e defensores dos sobreviventes estão disponíveis para ajudá-lo a planejar sua própria segurança durante esse período. Mais importante ainda, você é, como sempre, seu melhor recurso. Você pode continuar a apoiar e cuidar de si mesmo e de seus filhos, se os tiver, e para se manter seguro.

Conheça os Sinais

Ambos pobreza e estresse mostraram aumentar a probabilidade de perpetração de violência doméstica. Com os nervos à flor da pele e o desemprego em alta, esta pode ser uma combinação especialmente tóxica para quem divide a casa com um agressor.

“Nossa experiência nos informa que em casas onde o abuso já está ocorrendo e há um impacto financeiro negativo ou estresse adicional na casa, normalmente vemos uma maior frequência de incidentes de abuso e maior gravidade do abuso”, disse Ray-Jones.

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Por causa desse risco aumentado, pode ser útil saber os sinais de que a violência pode estar aumentando - ou que seu parceiro está usando o COVID-19 especificamente como uma ferramenta de intimidação ou controle.

• Seu parceiro abusivo pode reagir ao estresse com aumento da violência.
  O estresse não causa abuso - as pessoas escolhem abusar - mas aumenta a probabilidade de alguém usar violência ou táticas de controle. Seu parceiro pode reagir ao estresse da pandemia com aumento da violência, agressão ou suspeita.

• Seu parceiro abusivo pode usar o distanciamento social como desculpa para isolá-lo ainda mais de sua família e amigos.
  Parceiros abusivos frequentemente isolam suas vítimas da família, amigos e redes de apoio para garantir o controle de suas vidas de forma mais eficaz. O apelo ao distanciamento social para ajudar a deter a disseminação do COVID-19 pode exacerbar o isolamento que muitos sobreviventes já enfrentam. Os abusadores também podem usar intencionalmente o distanciamento social para manter suas vítimas longe de sua família, amigos e filhos.

• Seu parceiro abusivo pode tentar limitar o acesso de você ou de seus filhos a cuidados médicos.
  Eles podem fornecer informações incorretas sobre o COVID-19 ou reter informações médicas importantes, como o seu cartão de seguro, na tentativa de prejudicar ou assustar você.

• Seu parceiro abusivo pode ameaçar expulsá-lo de sua casa.
  Distanciamento social significa menos acesso a transporte público, espaços comunitários e outros espaços seguros aos quais os sobreviventes podem recorrer para obter apoio. Devido ao risco particular que COVID-19 representa para pessoas em abrigos e outros alojamentos próximos , também pode ser mais difícil acessar os recursos do abrigo.

Como sobreviventes, somos as pessoas mais capazes de avaliar nosso próprio nível de risco. Como temos de monitorar nossos agressores para nos mantermos seguros, com o tempo frequentemente desenvolvemos uma intuição muito aguda sobre o comportamento deles e sobre nossa própria segurança. Portanto, se você sentir que a violência está aumentando, confie na sua intuição e faça o que for necessário para se proteger.

Faça um Plano de Segurança

O planejamento de segurança é uma maneira importante para os sobreviventes considerarem seus riscos, acessar suas redes de apoio e traçar uma estratégia para quando e como buscar ajuda, se necessário. O distanciamento social e os efeitos econômicos e públicos da COVID-19 podem exigir que você faça algumas alterações em seu plano de segurança. “Nossos defensores estão fornecendo planejamento de segurança crítica e recursos para instâncias como esta”, disse Ray-Jones.

Você pode ligar para a The Hotline em 1-800-799-7233, converse com advogados em seu site , ou envie “loveis” para 22522 para obter ajuda para fazer um plano de segurança.

Ao fazer seu plano de segurança, especialmente à luz das novas incertezas para a maior parte de nossas vidas diárias, considere o seguinte.

Mude seu plano de saída para atender aos requisitos de abrigo no local

Atualmente, diferentes estados e localidades têm diferentes conselhos de saúde pública sobre o movimento público, reuniões e disponibilidade de serviços, portanto, certifique-se de saber o que está acontecendo em sua área. Você também pode conversar com um defensor de sobreviventes para entender quais recursos ainda podem estar disponíveis.

Considere suas finanças de curto a médio prazo

A pandemia COVID-19 já teve efeitos econômicos dramáticos, com 3,3 milhões de americanos entrando com pedido de desemprego em 26 de março . A violência doméstica e sexual tem um grave efeito econômico sobre os sobreviventes, e pode prender sobreviventes em ciclos de pobreza . A capacitação financeira é uma parte importante da capacitação geral e é especialmente importante durante uma recessão econômica.

Faça um balanço dos recursos financeiros aos quais você tem acesso independente, caso precise sair de casa ou sustentar-se ou cuidar dos seus filhos de forma independente, se os tiver. Além disso, os defensores dos sobreviventes podem ajudá-lo a se conectar a recursos de capacitação financeira para ajudar, por exemplo, a pedir desemprego.

Explique uma possível falta de resposta de emergência

Com os sistemas 911 em cidades duramente atingidas, particularmente Nova York, inundadas com ligações, pode ser mais difícil obter serviços de polícia ou ambulância em caso de emergência. Fale com um defensor de sobreviventes hoje para fazer um plano caso os serviços necessários não estejam disponíveis. “A linha direta pode ajudar a apoiar as vítimas e sobreviventes e criar estratégias de como eles podem ficar seguros em sua situação única”, disse Ray-Jones. “Podemos determinar quais recursos estão disponíveis agora.”

Reconhecer quando pode ser a hora de sair

Mesmo durante uma situação de “abrigo no local”, sua segurança sempre está em primeiro lugar. Embora você possa ficar apreensivo em entrar em um espaço público devido à crise de saúde pública, você é o melhor especialista em avaliar quando pode ser necessário deixar sua casa para sua própria segurança. Mesmo durante uma situação de abrigo no local, escapar de um agressor certamente é considerado uma viagem “essencial”. Em seu plano de segurança, identifique e organize as situações em que você pode ter que deixar sua casa e identifique lugares alternativos para ficar, como a casa de um amigo ou seu veículo.

Alcance seus entes queridos

Se você está em um relacionamento abusivo, um de seus recursos mais poderosos é sua rede de amigos e familiares. É sempre sua escolha com quem você deseja falar sobre o que você está passando, e você deve confiar em sua intuição sobre quem o apoiará e quem pode não estar disponível para lhe dar a ajuda de que você precisa. Mas, uma vez que uma tática de abuso é isolar as vítimas de seus entes queridos, manter relacionamentos fortes, mesmo remotamente, pode ser uma ferramenta poderosa para mantê-lo seguro.

Mapeie sua rede

Muitas pessoas estão se reunindo durante a pandemia para formar redes de ajuda mútua apoiar uns aos outros com recursos e serviços como creche. Parte da ajuda mútua é mapear redes sociais - basicamente, fazer uma lista ou diagrama de pessoas em sua comunidade que podem ser solidárias umas com as outras. Pode ser útil para pessoas que estão sofrendo abuso fazer um inventário pessoal semelhante de que tipos de suporte elas podem ter acesso.

Faça uma lista das pessoas com quem você se sente à vontade para contatar e os recursos - financeiros, emocionais e de ajuda em coisas como creches - a que elas podem ter acesso. Se você tem medo que seu parceiro veja esta lista, apague-a depois ou faça isso como um exercício mental em vez de anotá-la.

Planejar check-ins

Planeje check-ins regulares por telefone ou bate-papo por vídeo com entes queridos de confiança. Se você está preocupado com sua segurança, você também pode fazer um plano com um ente querido sobre o que ele deve fazer se não tiver ouvido falar de você em um determinado período.

Proteja-se digitalmente

O isolamento pode dificultar o contato com os entes queridos. “Estamos especialmente preocupados que os sobreviventes não consigam pedir ajuda devido ao seu parceiro abusivo monitorando os comportamentos enquanto eles estão isolados”, disse Ray-Jones. Se você acha que seu agressor pode estar monitorando suas comunicações, exclua chamadas e mensagens, use linguagem codificada ou converse online no modo “anônimo”. Se você tem medo de que seu agressor ouça você interagir com uma linha direta, use o bate-papo no modo anônimo em vez de ligar.

Se você está apoiando alguém em um relacionamento abusivo, pratique o autocuidado

Apoiar um ente querido em um relacionamento abusivo pode ser uma experiência extremamente estressante. Você pode se sentir culpado por cuidar de si mesmo quando seu ente querido está passando por tanta coisa. Mas ver alguém de quem você gosta ser machucado é traumático e você também merece atenção.

Estabeleça limites realistas sobre os tipos de ajuda que você pode oferecer, deixe claro de que maneiras você está disponível para seus amigos e onde você precisa estabelecer limites, dê a si mesmo tempo para desconectar quando necessário e continue a cuidar de sua saúde.

Confie em si mesmo

Com muitos de nós assumindo responsabilidades adicionais de cuidados e trabalho em resposta à pandemia COVID-19, praticar o autocuidado pode parecer um luxo. Mas cuidar de si mesmo é fundamental para sua própria resiliência.

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O autocuidado não exige que você gaste dinheiro ou mesmo saia de casa. Em primeiro lugar, parece simplesmente garantir que suas necessidades básicas de sobrevivência sejam atendidas. Você consegue comer adequadamente? Você está dormindo o suficiente? Mesmo que essas coisas sejam financeiramente impossíveis ou difíceis por causa do abuso ou do seu agressor no momento, você pode dê pequenos passos diários para cuidar de si mesmo. Se você puder sair de casa, tente dar uma caminhada diária ao ar livre. Se puder, cozinhe sua refeição favorita com os alimentos básicos da despensa.

É normal se sentir ansioso, com medo ou inseguro agora. Mas, como sobrevivente, você tem sabedoria além do que conhece. Confie no seu instinto. Mesmo no distanciamento social, você não está sozinho: existem comunidades inteiras que desejam o melhor para você e estão disponíveis para ajudar. E o mais importante, você sempre terá suas próprias costas. Você pode ser seu recurso mais importante, seu melhor defensor e seu amigo mais fiel.

Se você ou um ente querido estiver sofrendo abuso, ou apenas tiver dúvidas sobre seu relacionamento e quiser conversar, ligue para a Hotline em 1-800-799-7233; converse online com um advogado em www.thehotline.org ; ou envie “loveis” para 22522.