Como os estilos de apego na infância influenciam seus relacionamentos adultos

Se você percebeu que seus relacionamentos íntimos têm sido estressantes ou insatisfatórios, talvez seja hora de pensar sobre seu estilo de apego. O estilo de apego deriva de suas primeiras experiências com seus pais.

Saber os efeitos que esses estilos parentais têm sobre você quando criança o ajuda a entender melhor as raízes de possíveis problemas de relacionamento e por onde começar ao abordar esses problemas - seja por conta própria ou com a ajuda de um terapeuta.

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Os dois tipos de apego

Existem dois tipos principais de anexo:seguroeinseguro.

Anexo seguro explicado

Um bebê bem apegado sabe que seu pais estão envolvidos e preocupados. Existe um equilíbrio saudável entre conforto, afeto, independência e exploração. Por exemplo, um bebê agarrado com firmeza brinca com um brinquedo interessante, mas depois rasteja de volta para a mãe para se consolar quando ela está cansada.

O apego seguro é criado por um pai que tem confiança em expressar amor e também em permitir que seu filho explore o ambiente. Uma criança com apego seguro aprende que o mundo é um lugar seguro e amigável, e que os entes queridos podem ser confiáveis ​​para lhe dar espaço, mas também para lhe fornecer alimento e proximidade.

Como um adulto em um relacionamento íntimo , uma pessoa apegada com segurança será confiante e aberta, capaz de dar espaço ao parceiro e, ao mesmo tempo, ter certeza de que o parceiro retornará para ele. Eles não serão excessivamente ciumentos ou distantes, que são marcas de insegurança.

Anexo inseguro explicado

No apego inseguro, existem dois subtipos:preocupadoeevitativo.

Anexo inseguro e preocupado

Pessoas com apego preocupado tinham pais com quem não se podia contar para dar amor e conforto quando necessário. Eles mostraram amor, mas apenas quando era conveniente para eles. Em outras ocasiões, eles podem ser frios, distantes ou até abusivos. Pais com narcisismo ou transtorno de personalidade limítrofe frequentemente promovem apego preocupado em seus filhos. Crianças com apego preocupado aprendem a ser hipervigilantes com os pais, tentando estar presentes caso um momento de amor aconteça, enquanto mantêm a guarda alta para o caso de se machucarem.

Na idade adulta, os indivíduos preocupados agem com ciúmes e apegados a seus entes queridos. Eles lutam contra a confiança e podem ser sufocantes e intrusivos nos relacionamentos íntimos. Eles estão tentando compensar sua infância, onde o amor de seus pais era imprevisível. Agora, na idade adulta, eles querem controlar seu parceiro e garantir que eles estejam sempre presentes. Como você pode imaginar, isso muitas vezes acaba afastando os parceiros, o que torna o parceiro ainda mais preocupado ansioso .

Apego inseguro evitativo

Na outra extremidade do espectro do apego inseguro está o apego evitativo. Crianças com apego evasivo aprendem que não se pode confiar em seus pais para o sustento emocional de maneira alguma. Esses pais são consistentemente frios, distantes ou mesmo negligente ou abusivo . Essas crianças aprendem que não é seguro confiar nos outros para obter proximidade emocional e tornam-se extremamente independentes desde cedo.

Como adultos, aqueles com apego evitativo têm grande dificuldade em expressar necessidade ou vulnerabilidade. Eles acham quase impossível confiar em alguém ou pedir que suas necessidades sejam atendidas. Isso pode ser muito frustrante para seus parceiros românticos, que anseiam por uma conexão mais próxima do que o parceiro que evita pode se sentir confortável em fornecer. Parceiros evitadores frequentemente trapaceiam ou namoram muitas pessoas simultaneamente. Qualquer coisa para evitar sentir-se dependente de uma pessoa, que eles temem subconscientemente, os desapontará como seus pais fizeram.

Desafios de saúde mental podem criar distância dos pais

Os pais de ambos os tipos de pessoas com apego inseguro não são maus nem mal-intencionados. Eles não tentaram ser distantes ou imprevisíveis. Eles amam seus filhos e podem ter lutado com problemas como transtornos de personalidade, depressão , ansiedade, vício , ou histórias de trauma próprias.

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Eles podem ter ficado sobrecarregados com as exigências dos pais ou em casamentos que não lhes deram o apoio emocional de que precisavam. Não importa o motivo, ainda permanece o fato de que não foram capazes de dar aos filhos o amor seguro de que precisavam, e isso tem um impacto muito além da infância.

O que fazer se você for inseguro em seu estilo de apego

Se você se reconhece ou se reconhece seu parceiro nas descrições de apego inseguras acima, você pode querer considere a terapia . Se você reconhece um, provavelmente reconhece ambos, já que indivíduos evitativos e preocupados são normalmente atraídos um para o outro e exacerbam os problemas de apego um do outro. Além disso, ler sobre apego, como o livroEm anexopor Amir Levine e Rachel Heller, pode fornecer informações importantes sobre você e seus relacionamentos.

Pode ser muito esclarecedor discutir sua educação com um terapeuta e, finalmente, compreender a raiz de quaisquer padrões de relacionamento insatisfatórios que você exiba.