Abandonou sua resolução de ano novo? Tente novamente com estas 3 etapas
Alguns 80% das resoluções de Ano Novo falharam em meados de fevereiro. Essa figura inclui você? Por muitos anos isso me incluiu, até que tive uma mudança de paradigma.
É oficial; Não acredito mais no conceito de “falta de motivação” para algo que as pessoas desejam. Pela definição do dicionário, uma pessoa tem motivação se tiver uma razão para fazer algo. Eu tenho um motivo, então tenho motivação.
Você deve ter um motivo para fazer sua resolução. Como, então, você poderia não ter motivação para atingir seu objetivo?
emetofobia é o medo de
Que tal uma resolução de ano novo “fracassada” então? E aquela meta que você definiu para parar de fumar ou perder peso?
Caramba, em 2 de janeiro você já tinha comprado outro maço de cigarros (eu sei, era eu um ano). Ou, para alguns de vocês, na segunda semana de janeiro, vocês já lançaram a ideia de comer 'limpo' e cederam à tentação de batatas fritas e refrigerantes (eu sei disso também)
Na verdade, isso não é um 'fracasso'. Só é derrota se você desistir de todos os esforços para trabalhar em direção ao seu objetivo. Não se prenda a prazos. Eles podem fornecer uma falsa sensação de fracasso.
O que mais importa é que você continue a dar passos incrementais e alcançáveis em direção ao seu objetivo final. Quando você tropeça, o objetivo é se levantar, reavaliar sua posição e dar um passo à frente repetidamente, sempre que necessário.
Novamente, você tinha um motivo para estabelecer sua meta. Portanto, você tem motivação. Para combater a falácia de uma 'falta de motivação', use estas três palavras para se perguntartrês questões importantes.
Quando? Por quê? O que?
1. 'Quandocomecei a perder força? ”
Seja um detetive. Com muito, muito cuidado, procure saber quando você começou a perder o interesse. Foi antes mesmo de você começar (procrastinação)? Foi no meio do fluxo (perdendo o foco)? Você escolheu uma tarefa mais fácil do que pretendia (evitando um desafio)? Você escolheu uma tarefa mais difícil do que poderia realisticamente realizar (precisando de uma abordagem mais incremental)? Quando você descobre o 'quando', está no caminho certo para 'por quê'.
2. 'Por quêeu me sinto desmotivado? ”
Sentir-se desmotivado não é falta de intenção nem de motivação. Isso resulta da confusão sobre por que o push não está lá. O “gremlin” da dúvida ganha voz e tenta convencê-lo a aceitar o fracasso.
Dê a si mesmo apenas mensagens honestas, realistas e gentis neste momento. Por exemplo, se você está perdendo o fôlego no meio de uma sessão de prática musical, pode ser que você esteja cansado, com fome, com sede, irritado, com frio, com calor ou preocupado por algum outro motivo. É importante identificar o que está abaixo da superfície. Uma vez que você tenha feito isso, você pode silenciar a voz do gremlin.
3. 'o queposso fazer sobre isso? ”
Depois de saber quando e por quê, você pode passar para o quê e criar um plano de mudança realista e viável. Seu melhor amigo aqui é o conceito de “incremental”. Volte ao básico; os objetivos são alcançados apenas um passo de cada vez. Identifique e domine a etapa um, depois execute a etapa dois e assim por diante.
Lembre-se também de que o cumprimento de uma meta não é um evento linear. É um processo com voltas e reviravoltas, escorregões e tropeços.
Seja gentil consigo mesmo; firme, mas gentil. Fale consigo mesmo como faria com o seu eu de cinco anos. Anime-se, considere novas ideias, busque apoio e continue começando quantas vezes você precisar para ter sucesso. Você vale todo o esforço.
Não se acomode
Conformar-se com a crença de que você está desmotivado é contraproducente e falso.
Então, da próxima vez que você se pegar pensando: 'Não me sinto motivado', mude imediatamente o roteiro, coloque seu chapéu de detetive e descubra por quê. Reformule seu plano e dê o próximo passo em direção ao seu objetivo. Quando você chegar, terá duas histórias para compartilhar: sua missão cumprida e como você superou o gremlin da dúvida que tentava desviá-lo do sucesso.
