Diferentes tipos de ataques de ansiedade: compreendendo os fatores

Classificar diferentes tipos de ataques de ansiedade pode ser difícil. “Ataque de ansiedade” não é um termo clínico oficial. Você não o encontrará no 'Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais', o manual que a maioria dos profissionais de saúde mental faz referência. Há também a questão de clientes e profissionais de saúde mental confundirem ataques de ansiedade e ataques de pânico.

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“Ataque de ansiedade” é um termo coloquial criado para descrever períodos intensos ou prolongados de ansiedade. Em uma escala de intensidade, um ataque de ansiedade está entre sentimentos leves de ansiedade e um ataque de pânico. Por causa de sua frequência, muitos profissionais de saúde mental o adotaram. Para saber mais sobre o que é um ataque de ansiedade e dissipar qualquer confusão, leia nosso artigo sobre ataques de ansiedade vs. ataques de pânico .

Ao contrário dos ataques de pânico repetidos, os ataques de ansiedade não são necessariamente um sinal de um problema de saúde mental. Se você está passando por muito estresse ou passando por uma fase difícil na vida, é natural ter uma ansiedade intensa que ocorre com frequência. Experimentar muitos ataques de ansiedade sem uma causa aparente, entretanto, pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade.

Apesar de não ser um termo clínico oficial, existem tipos de ataques de ansiedade. Muitos terapeutas reconhecem que são problemas legítimos de saúde mental. Decidimos classificá-los com base nos fatores que determinam como as pessoas experimentam um ataque de ansiedade.

Os 5 fatores em diferentes tipos de ataques de ansiedade

Aqui estão os cinco fatores que distinguem os diferentes tipos de ataques de ansiedade:

1. Causas: Pensamentos vs. Situações
2. Esperado vs. Inesperado
3. Sintomas Fisiológicos
4. Duração / Frequência
5. Intensidade

Causas: Pensamentos vs. Situações

Tanto os pensamentos quanto as situações causam ataques de ansiedade. A experiência é diferente, entretanto.

As causas tendem a apontar para problemas diferentes também. Ataques de ansiedade baseados no pensamento podem ser sinais de transtorno de ansiedade generalizada. Ataques de ansiedade baseados em situações podem ser sintomas de fobias sociais ou transtorno de ansiedade social.

Pensamentos

Alguns ataques de ansiedade acontecem independentemente de estímulos externos imediatos. Eles geralmente começam com cadeias de pensamentos ansiosos que se acumulam até causar sintomas fisiológicos. Os pensamentos geralmente fazem parte da apreensão sobre o futuro.

Abaixo estão alguns exemplos desses padrões de pensamento. Terapeuta Asta Klimaite documentou pensamentos ansiosos comuns que seus clientes tinham. Abaixo estão os mais comuns:

• As pessoas sabem que tenho ansiedade e elas me julgam.
• Estou doente com uma doença terminal e meu médico simplesmente não me diagnosticou corretamente. Eu vou morrer logo.
• Eu vou ser despedido. Se eu for demitido, não poderei sustentar minha família e ficaremos sem-teto. Se ficarmos sem-teto, serei um péssimo pai / parceiro / filha / filho. Se eu sou uma pessoa má, sou um fracasso.
• Vou sofrer um acidente de carro e o prêmio do meu seguro vai aumentar. Vou parecer um idiota ou vou me matar neste acidente de carro.
• Eu sou um péssimo pai e todos sabem disso.

Situações

Esses sentimentos de ansiedade derivam de situações específicas, e não de preocupações gerais com a vida ou saúde. Digamos que você tenha um discurso público chegando. Você pode ter pensamentos ansiosos como: 'Vou fazer um discurso ruim. Eu vou ficar nervoso. As pessoas vão notar como estou nervoso. ”

Terapeuta Ginger Poag deu o exemplo de seus clientes preocupados com uma reunião de família durante o Natal ou o Dia de Ação de Graças. Eles se preocupam com quem estará lá e quem vai dizer o quê. Imaginar repetidamente como tudo pode dar errado cria uma sensação de pavor.

Esses tipos de pensamentos podem crescer como uma bola de neve até que a ansiedade esteja fora de controle. Você pode, eventualmente, esperar que essas situações induzam ataques de ansiedade. Isso pode criar meta ansiedade: ansiedade sobre a possibilidade de sentir ansiedade, especialmente durante certas situações. A ansiedade pode ser uma profecia autorrealizável.

Esperado vs. Inesperado

O fato de as pessoas esperarem um ataque de ansiedade pode determinar a forma como o processam. Quando os ataques de ansiedade acontecem inesperadamente, eles podem ser mais assustadores e difíceis de enfrentar. Esperar o ataque pode causar uma sensação de pavor, mas também pode tornar o processo de enfrentamento mais fácil.

Esperado

Se você tiver um ataque de ansiedade como parte de um padrão geral, provavelmente terá muitas expectativas em relação ao ataque antes que ele aconteça. Pode surgir à medida que os pensamentos ansiosos se desenvolvem uns sobre os outros - a meta ansiedade mencionada anteriormente.

Essas ansiedades esperadas costumam ser situacionais. Se você tem medo de uma situação, vai começar a se sentir ansioso antes e durante os eventos.

Um ataque de ansiedade também pode ser sobre uma preocupação geral que você tem. Pode ser algo sobre o qual você ruminou tantas vezes que agora o reconhece como uma fonte de ansiedade, algo que você espera que cause um ataque de ansiedade.

Inesperado

Às vezes, os ataques de ansiedade acontecem sem uma fonte clara. Quando você não sabe o que os está causando, eles são quase impossíveis de prever. De acordo com psiquiatra Gabby Farkas , ataques de ansiedade inesperados são frequentemente um sinal de um transtorno de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade generalizada e transtorno do pânico.

Sintomas Fisiológicos

Aqui estão alguns comuns sintomas de ansiedade e ataques de ansiedade:

• Inquietação, sentindo-se ferido ou no limite
• Ficar facilmente cansado
• Dificuldade de concentração ou de ter sua mente vazia
• Irritabilidade
• Tensão muscular
• Dificuldade em controlar as preocupações
• Problemas de sono (dificuldade em adormecer ou permanecer adormecido, ou sono agitado e insatisfatório)

Se você estudar esses sintomas, poderá descobrir quais pensamentos ou situações os desencadeiam. Talvez as preocupações com a sua saúde o deixem irritado, enquanto as ansiedades relacionadas à sua carreira o deixem acordado à noite. Apresentações ou testes podem deixá-lo inquieto, enquanto a ansiedade em relação ao namoro pode causar fadiga. Aprender as correlações pode informar o tratamento e ajudá-lo a lidar com a situação.

Duração / Frequência

Os ataques de ansiedade podem durar de minutos a horas, dias e até semanas. Eles também podem ocorrer com frequências variadas. As pessoas podem ter vários em um dia ou apenas um a cada dois meses.

Tanto a duração quanto a frequência dependem das causas dos ataques de ansiedade. Por exemplo, alguém com um transtorno de ansiedade pode ter ataques de ansiedade diários que duram pelo menos uma hora. Por outro lado, alguém que não tem um transtorno de ansiedade provavelmente terá ataques que são breves (talvez apenas 10 minutos) e menos frequentes.

O estresse também é um fator. Mesmo se alguém não tiver um transtorno de ansiedade diagnosticável, eles podem experimentar ataques de ansiedade frequentes e longos quando há níveis extremos de estresse em sua vida.

Intensidade

Existem algumas maneiras de medir a intensidade de um ataque de ansiedade. Uma é observar o número de sintomas que ocorrem. Experimentar a combinação de falta de ar, tensão muscular e insônia é obviamente mais intenso do que sentir apenas um sintoma.

Outra medida é o quão debilitante é o ataque. Se o ataque for tão intenso a ponto de incluir sintomas como engasgo e sensação de morte ou ataque cardíaco, pode não ser um ataque de ansiedade, mas um ataque de pânico.

Compreendendo a si mesmo e os diferentes tipos de ataques de ansiedade

Nossas mentes são como oceanos de causas e efeitos. Cada memória, pensamento e emoção se conectam entre si e enviam ondas por nossos corpos. Quando experimentamos ataques de ansiedade, essas ondas tornam-se ondas que perturbam nossas vidas. Ao separar os fatores que os criam, você pode encontrar as fontes de ansiedade e identificar os tipos de ataques de ansiedade que você experimenta. Compreender mais sobre a ansiedade o levará um passo mais perto de reduzi-la.