5 perguntas a fazer a si mesmo antes de tirar uma folga para sua saúde mental

O mundo do trabalho de hoje está se tornando cada vez mais exigente , e o estresse afeta quase todos em algum ponto da carreira. No entanto, se um dia cansativo ocasional se tornou sua experiência cotidiana, pode ser um sinal de que você precisa fazer uma pausa das 9 às 5. A maioria das pessoas precisa de tempo para relaxar e desestressar, especialmente aqueles que enfrentam doenças mentais.

Mas como saber se precisa de mais do que uma noite ou um fim de semana de folga? Se você não tem certeza se o que está sentindo justifica uma pausa além das férias padrão, pergunte a si mesmo estas cinco perguntas.

1. Você consegue se concentrar?

Seu corpo está lá, mas sua mente não. Se você tem dificuldade para se concentrar durante as reuniões ou não consegue retirar os itens da sua lista de tarefas, pode ser um sinal de que você está mais do que apenas entediado. A qualidade do seu trabalho será prejudicada se você não conseguir se concentrar enquanto estiver no escritório. Se você trabalha em um campo onde permanecer focado é essencial para a segurança , sentir-se um pouco desligado pode ser perigoso. Às vezes, fica em casa sem trabalhar e pode ser mais produtivo.

2. Sua saúde física está sofrendo?

Se você tem se sentido ansioso, deprimido ou estressado no trabalho por um período prolongado, seu corpo provavelmente está sentindo isso. O estresse crônico pode causar estragos em sua saúde , tanto físico quanto mental. Se achar que a tensão constante está deixando seus músculos doloridos e sua cabeça latejando, pare alguns dias para descansar e talvez consulte um médico para encontrar algum alívio para suas dores. É especialmente importante consultar um médico se você temer que o estresse no trabalho possa estar agravando uma condição preexistente. Lembre-se de que sua saúde, tanto física quanto mental, deve ser sempre uma prioridade.

3. Você tem medo de entrar no trabalho?

Ir para o trabalho envolve sentir-se bem o suficiente para levantar-se, vestir-se e sair pela manhã. Às vezes, isso parece impossível. Se a ideia de entrar no escritório o faz sentir-se paralisado de ansiedade, medo ou tristeza, talvez seja necessário reservar um tempo para decidir o próximo passo. Use a pausa para contemplar ou fale com um conselheiro sobre o que poderia tornar seu dia de trabalho mais tolerável, seja fazer uma pequena mudança ou uma grande mudança de carreira.

4. A sua vida doméstica está sendo afetada?

Você e seu parceiro brigam mais do que o normal? O estresse no trabalho pode se transferir para conflitos em casa. Esse problema pode tornar extraordinariamente difícil alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Você merece se divertir durante o seu tempo livre e compartilhar momentos de qualidade com seus entes queridos. Alguns dias de folga podem ajudá-lo a definir suas prioridades e determinar como você pode ajustar vida de trabalho para tornar a vida em casa mais feliz.

5. Seu chefe sugeriu que você desse uma folga?

Se seu chefe sugeriu (ou mesmo externamente sugeriu) que você tire alguns dias de folga, pode ser melhor seguir o conselho. Mesmo que você sinta que precisa provar seu valor para seus supervisores, eles podem preferir que você reserve um tempo para cuidar de sua saúde em vez de ir longe demais e cometer erros cruciais. Avalie a situação e, se achar que a opção é a melhor, aceite educadamente a oferta.

É sempre melhor consulte um profissional de saúde mental se você está pensando em fazer uma pausa mais longa. Embora tirar uma folga para trabalhar na sua saúde mental seja frequentemente uma ideia inteligente, às vezes pode encorajar comportamento de evitação . PARA terapeuta pode ajudá-lo a avaliar o melhor caminho. Existem muitos fatores logísticos que influenciam a solicitação de licença do trabalho, mas lembre-se de fazer da sua saúde a principal prioridade. Afinal, seu trabalho realmente brilhará quando você estiver se sentindo melhor.