Um guia para a saúde mental de adolescentes

Ser um adolescente é difícil. Você tem que conciliar dever de casa, atividades extracurriculares, amigos, namoro ... e sem mencionar, você provavelmente está muito ocupado mantendo sua imagem no Instagram. É totalmente normal se sentir estressado, angustiado ou triste às vezes. Mas é importante ser capaz de verificar e se perguntar - isso é comum na adolescência estresse , Ou é outra coisa?

Você não está sozinho

Ter algum tipo de problema de saúde mental na adolescência é mais comum do que você pensa. Você pode sentir que é o único em seu escola passando pelo que você está passando, mas eu juro, você não está! Vinte por cento dos adolescentes de 13 a 18 anos têm um problema de saúde mental. Se você não é bom com porcentagens (o que, eu não sou), deixe-me decompô-lo desta forma. Isso significa 1 em cada 5 adolescentes tem um problema de saúde mental . Portanto, se sua aula de matemática tem 20 alunos, as chances são de que 4 deles estejam lutando contra um problema de saúde mental, com diagnóstico ou não.

Ao enfrentar dificuldades de saúde mental, pode ser difícil encontrar alguém que você acha que realmente o compreende. Provavelmente, as outras crianças que estão lutando não estão falando sobre isso porque têm medo de ser julgadas. Infelizmente, existe tal estigma apegados à doença mental, tanto em adolescentes como em adultos, que muitas pessoas têm medo de falar ou pedir ajuda quando pensam que podem ter um problema de saúde mental. Esta é provavelmente a razão pela qual algumas pessoas esperam uma enorme 8 a 10 anos (!!!!) para obter ajuda após experimentar os primeiros sintomas de doença mental. Vamos mudar isso.

Não há problema em buscar ajuda de um conselheiro

É ótimo ter amigos para conversar sobre as coisas com que você lida, mas quando você está lidando com algo um pouco mais pesado do que o estresse geral ou tristeza , é melhor recorrer a um profissional. Mesmo que você não tenha certeza se o que está passando é algo que pode ser um problema de saúde mental, é melhor conversar com um profissional para ter certeza. No longo prazo, você ficará feliz por ter feito isso. Além disso, às vezes você realmente só precisa de alguém para falar com quemnão éum amigo ou família membro - e é aí que entra a terapia!

Eu sei eu sei. Você provavelmente pensa terapia é apenas para “loucos”. Em primeiro lugar ... vamos apagar essa palavra do nosso vocabulário. Pessoas com doenças mentais não sãolouco. E se você está lidando com um problema de saúde mental, você NÃO é louco. Não deixe ninguém dizer o contrário.

Você pode ter a imagem estereotipada em sua cabeça de terapia da TV ou filmes ... como alguém deitado em um sofá chorando enquanto o 'psiquiatra' pergunta: 'E como isso te fazfeeeeel? ”Claro, talvez a terapia seja assimas vezes,mas definitivamente nem sempre (e definitivamente não é com o Talkspace). Além disso, você não precisa ter um problema de saúde mental para ir à terapia. Como eu disse, às vezes você só precisa de uma fonte externa para conversar.

Você pode falar sobre qualquer coisa

Na terapia, você pode falar literalmente sobrequalquer coisa -do estresse na escola ao estresse no namoro ... como o fato de que sua paixão continua deixando você lendo (ugh!). Seus pais provavelmente já lhe disseram: 'Querida, você pode falar conosco sobrequalquer coisa!'Mas vamos ser reais. Você provavelmente não quer falar com seus pais sobre coisas como sexo * estremecimento * ou mesmo sobre a pressão queeles estãocolocando você para se dar bem na escola ou entrar em uma Ivy League.

Com um conselheiro ou terapeuta, você realmentepodefale sobre qualquer coisa sem se sentir estranho ou culpado. Acredite em mim, eles já ouviram tudo. E hey, eles provavelmente já passaram por algumas das mesmas coisas que você está passando agora! No mínimo, eles definitivamente passaram por aquele temido Faculdade processo de aplicativo.

Com um conselheiro, você não precisa se preocupar em esconder quem você realmente é ou o que está sentindo. Você não precisa se preocupar em parecer bobo, 'burro' ou envergonhado. conselheiros não vão te julgar ... e acredite em mim, eles realmente ouviramtudo.

Além disso, você sabe que seus segredos estão seguros com eles. Os conselheiros não vão espalhar boatos sobre você para que toda a escola saiba. Você também não precisa se preocupar com o fato de seu conselheiro contar seus segredos aos seus pais. Na verdade, na maioria dos estados, os conselheiros não têm permissão para compartilhar informações confidenciais de suas sessões de terapia com seus pais, a menos que você tenha assinado uma autorização - ou em casos extremos, se sua vida estiver em risco. Mesmo que, como menor, um dos pais ou responsável tenha que consentir com o seu tratamento, VOCÊ deve consentir que eles saibam o que você fala com o seu conselheiro.

A terapia online foi criada para pessoas como você

Como você já está ao telefone o tempo todo, usar o Talkspace é extremamente conveniente. Você pode deixar uma mensagem de texto ou áudio para seu conselheiro a qualquer hora, em qualquer lugar. Além disso, qualquer pessoa que vir você no telefone não terá ideia de que você está enviando uma mensagem de texto para o seu conselheiro!

Com o Talkspace, seu telefone se torna um espaço seguro. Você pode enviar uma mensagem e se sentir um pouco melhor instantaneamente, tirando algo do seu peito, sabendo que você receberá conselhos incríveis de seu conselheiro em breve. Seu conselheiro irá ouvi-lo de qualquer maneira, e você saberá que sempre tem alguém que se preocupa e zela pelo seu bem-estar.

Próximas etapas se precisar de ajuda

Então, se você é um adolescente com problemas de saúde mental, lembre-se destas coisas:

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1. Você não está sozinho.
2. A ajuda está prontamente disponível.
3. Ter um problema de saúde mental e falar com um conselheiro não é absolutamente nada para se envergonhar.

E hey, se você leu todo este artigo, você já está um passo à frente em sua jornada de saúde mental. Continue.

Para mais informações sobre o Talkspace for Teens,.