Enfrentando sentimentos de impotência durante o surto de Coronavirus

De acordo com Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) , um surto de Doença de Coronavírus 2019 (COVID-19) causado pelo romance Coronavírus 2019 começou em Wuhan, província de Hubei, China, em dezembro de 2019 e se espalhou por toda a China e por 31 outros países e territórios, incluindo os Estados Unidos. Em 23 de fevereiro de 2020, havia 76.936 casos notificados na China continental e 1.875 casos em locais fora da China continental. Em 9 de março de 2020, houve 3.841 mortes associadas em todo o mundo e 22 mortes relatadas nos Estados Unidos.

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Embora seja importante estar atento e tomar as devidas precauções contra o vírus, é igualmente importante lembrar que, embora esse surto tenha causado mais preocupação do que a gripe sazonal típica, o que muitos não reconhecem é que apenas no ano passado cerca de 10.000 pessoas morreram da gripe sazonal “típica” e aproximadamente 19 milhões adoeceram. A perspectiva e a avaliação de risco são antídotos poderosos para o pânico.

Por que o Coronavirus está causando tanto alvoroço?

É importante mencionar que, embora estejamos ouvindo e lendo que os americanos têm medo, na realidade, não há nenhuma pesquisa afirmando que umanecessidadepois o medo existe. Podemos dizer que é importante ser cauteloso e talvez preocupado em proteger aqueles que são mais vulneráveis ​​ao Coronavírus, mas os anúncios sobre a necessidade de medo ou ansiedade genuínos representariam uma escalada definitiva e substancial na gravidade do surto. Em vez disso, as autoridades de saúde estão pedindo que tomemos precauções e permaneçamos calmos.

O alvoroço e a retórica hiperbólica sobre o Coronavírus podem vir, antes de mais nada, do fato de que não sabemos muito sobre ele em comparação com outras doenças. Sua novidade é o que mais alimenta nossos temores.

Por que nos sentimos tão impotentes diante do coronavírus?

Para começar, quando ouvimos a palavra “pandemia”, alguns de nós chegamos à conclusão de que o fim do mundo está próximo e imaginamos pessoas correndo aos supermercados locais para comprar suprimentos. No entanto, apesar do medo que a palavra evoca, pandemia se refere apenas à propagação de uma doença, ao invés de ser transmissível ou mortal. Se mais de nós estivéssemos cientes desse fato, talvez nos sentiríamos mais à vontade durante as discussões sobre o Coronavírus.

Não sabemos com certeza o quão contagioso o vírus é. Embora a China tenha relatado muitas vítimas, a pesquisa ainda é preliminar e, como costuma ser o caso, a falta de conhecimento é um grande influenciador na ansiedade e preocupação.

De um modo geral, a falta de conhecimento pode fazer com que as pessoas se sintam impotentes e muito mais vulneráveis. Não é de admirar, então, que o surto de um vírus desconhecido aumente nosso desconforto.

Maneiras de gerenciar a 'sensação de estar fora de controle'

Uma das características definidoras de ansiedade é exibir um sentimento de preocupação ou nervosismo. Uma excelente forma de atenuar os sentimentos de ansiedade é encontrar fontes confiáveis ​​de informação, como as do Organização Mundial da Saúde (OMS) e a CDC e contar com eles para atualizações e dados factuais. Essas agências governamentais são desprovidas de sensacionalismo e pânico e comunicam informações precisas em tempo hábil. Isso pode ajudar a aliviar a falta de compreensão do Coronavírus e do que ele é capaz - também pode reduzir nossa ansiedade.

A confiança também é importante. Felizmente, nos Estados Unidos, temos profissionais e organizações trabalhando árdua e assiduamente para nos proteger. Esses profissionais de saúde e cientistas têm como prioridade nosso melhor interesse e boa saúde. Portanto, confiar neles e seguir suas recomendações é um fator chave para evitar o pânico e a reação exagerada.

Quando os problemas de saúde se desenvolvem no exterior, muitas vezes ficamos ansiosos porque imaginamos que seus serviços médicos são precários ou inferiores aos nossos. Isso pode ounão deveser verdade, mas tudo depende de ser informado dos fatos para mitigar essas suposições duvidosas.

Preparar-nos com conhecimento, manter-nos informados e confiar em fontes confiáveis ​​pode diminuir a ansiedade e a sensação de impotência. Quando olhamos para as reações das organizações mundiais de saúde e como cada uma se preparou para combater o vírus assim que a notícia de sua disseminação começou, devemos ser capazes de colocar a situação em perspectiva e reformular a retórica de pânico e as respostas que podemos estar ouvindo em reportagens da mídia. Talvez alguns governos inicialmente não tenham levado a ameaça suficientemente a sério e ajudado na propagação preliminar do vírus, mas a comunidade global agora está a bordo na luta para detê-lo.

A palavra “quarentena” também desempenha um papel importante na criação de ansiedade. Envia a mensagem de que talvez a doença já esteja fora de controle, quando na realidade esse tipo de medidas estão entre as melhores formas de nos proteger e nos manter seguros. Pensar nos aspectos positivos de uma quarentena pode ser mais útil do que se preocupar com os efeitos negativos percebidos.

O que fazer para reduzir a ansiedade

Não se pode exagerar que uma das coisas mais importantes que podemos fazer é nos educar e nos manter informados usando fontes confiáveis ​​de informação.

Pergunte a si mesmo o seguinte: Há algum motivo para você acreditar que está correndo um risco específico? Você viajou para um país específico de alto risco recentemente? Há algum caso em que você trabalha ou mora? Se não houver, é melhor ficar calmo e informado. Se você se sentir doente, tiver entrado em contato com um indivíduo infectado ou viajado para um país com um surto considerável, existem testes presuntivos para COVID-19, que agora estão sendo distribuídos de forma mais ampla, para que você não tenha que viver em dúvida.

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Faça o que puder para educar outras pessoas depois de fazer sua própria pesquisa, mas lembre-se de usar apenas fontes válidas e confiáveis. Recursos confiáveis ​​recomendam que lavemos bem as mãos (no mínimo 20 segundos) e cubra a boca com o braço ao tossir ou espirrar. Ensine aos outros essas recomendações e dê o exemplo. Se você é pai, aqui está como falar com seus filhos sobre o Coronavirus .

Respeite e apoie as pessoas que estão ansiosas. É em momentos como este que temos que ficar calmos, informados, unidos e solidários uns com os outros. Nossa atitude positiva e informada nos levará a atitudes semelhantes e nos ajudará a evitar maiores riscos.

Lembre-se de que, como indivíduos, podemos superar o medo mantendo a calma, seguindo o protocolo e estando bem informados - dessa maneira, podemos impactar melhor os resultados de saúde para nós e para os outros. Se você está lutando para manter a calma, considere.