Talvez você deva falar com alguém: uma entrevista com a autora Lori Gottlieb
Maio é o Mês da Saúde Mental - um momento para nos reunirmos para aumentar a conscientização sobre questões de saúde mental, trabalhar para expandir o acesso aos cuidados e apoiar aqueles que estão lutando. Este mês, estamos falando com especialistas na área sobre seu trabalho terapêutico, bem como suas próprias experiências e desafios com a saúde mental.
Quando Lori Gottlieb era uma nova terapeuta iniciando sua prática em Los Angeles, vendo clientes lidando com uma série de problemas, ela não esperavaestapara ser o momento em que ela passou por uma crise própria. Ela começou a ver um terapeuta, um veterano experiente na área chamado Wendell.
Lori, em suas conversas com Wendell, ganhou uma nova visão de sua própria vida, mas também, à medida que crescia, uma nova perspectiva sobre a experiência de seus clientes que encontrava a cada semana: um jovem recém-comprometido com uma doença terminal, um cidadão idoso no fim da linha, um produtor raso e narcisista de Hollywood. Por meio dessa experiência, ela descobriu que ela e seus clientes estavam lutando com questões semelhantes: como mudamos e nos entendemos em relação aos outros.
Discutimos seu trabalho e novo livro, Talvez você deva falar com alguém , via email.
O livro oferece uma visão tão adorável e matizada da terapia porque vamos vê-lo no duplo papel de terapeuta e cliente - você pode nos contar um pouco sobre como você decidiu se tornar um terapeuta, o que o levou aprocurarterapia e como seu relacionamento com seu terapeuta, Wendell, impacta em como você agora pensa sobre seu próprio trabalho?
Eu me tornei um terapeuta mais tarde na vida, depois de trabalhar no desenvolvimento de filmes e séries de televisão e depois como jornalista por muitos anos. Mas acho que toda a minha experiência de trabalho está relacionada no sentido de que trata da história e da condição humana. Primeiro, eu estava trabalhando com ricas histórias de ficção sobre a luta humana, depois estava ajudando as pessoas a contar suas histórias da vida real e agora, como terapeuta, estou ajudando as pessoas amudançasuas histórias.
Terapeutas é claro que passei pela vida como todo mundo e, quando uma crise inesperada acontece na minha vida, procuro ajuda.
O que foi interessante sobre ser um terapeuta em terapia, porém, é que você quer ser apenas uma pessoa na sala - você quer tirar o chapéu de terapeuta - mas eu estava aprendendo a ser um ser humano melhor e aprendendo, por assistindo, como ser um terapeuta melhor. Na época em que escrevo no livro, eu era um terapeuta relativamente novo e Wendell era muito mais experiente. Ele estava totalmente ele mesmo na sala de uma forma que eu ainda não havia aprendido em minha prática.
A certa altura, ele trouxe um cartoon sobre as maneiras como nos auto-sabotamos e nos prendemos, e não é exagero dizer que isso mudou não apenas minha vida, mas também a de muitos de meus pacientes, porque mais tarde compartilhei isso com eles também.
Trabalhamos com muitos terapeutas, obviamente, eles geralmente são muito discretos quando se trata de compartilhar detalhes de sua vida pessoal com os clientes - como é ser mais sincero sobre sua vida e as coisas com as quais você lutou?
Acho que há uma diferença entre compartilhar partes de sua experiência em um livro e em terapia . Os terapeutas são muito cautelosos e intencionais quando se trata de auto-revelação e nosso teste decisivo é:Isso é do interesse do paciente? Como, especificamente, ter essas informações os ajudará?Portanto, fazemos isso raramente e estrategicamente.
Mas comTalvez você deva falar com alguém,Existem dois temas principais: Um é que crescemos em conexão com os outros. A outra é que somos mais iguais do que diferentes. Eu queria trazer as pessoas para trás da cortina, para a sala de terapia comigo, mas não queria apenas ser o especialista, o clínico. Eu queria mostrar o lado mais humano dos terapeutas também, e achei que seria um tanto fraudulento se não estivesse disposto a ser tão vulnerável com o leitor quanto meus pacientes.
No livro, eu queria fazer o mesmo. Gosto de dizer que minha credencial mais significativa como terapeuta é que sou um membro portador da carteira da raça humana. Ninguém quer falar com um robô ou alguém que não viveu. Sem minha humanidade, eu seria inútil para meus pacientes.
Você fala muito no livro sobre o que é necessário para as pessoas mudarem; quais são alguns dos maiores bloqueadores que impedem as pessoas de fazer ajustes importantes em suas vidas - como podemos nos “desvencilhar”?
Mudar é difícil porque junto com a mudança - mesmo uma mudança positiva - vem a perda. Temos que abandonar hábitos que, embora talvez não sejam os mais saudáveis, pelo menos nos parecem familiares e nos protegem de alguma forma. E então temos que nos aventurar no novo, que vem com incerteza. Muitas vezes as pessoas sabem exatamente o que precisam fazer para mudar - a questão não é 'O que devo mudar', mas 'Por que não faço isso?'
Temos a tendência de nos apegar aos nossos velhos padrões e maneiras de ser como uma rede de segurança.Eu sei que deveria beber menos, mas não sei como meus dias serão sem isso, então vou continuar bebendo. Eu sei que devo escolher parceiros que sejam adequados para mim, mas tenho medo de aparecer dessa forma com alguém - e se eles rejeitarem a verdade de quem eu sou?Haverá algum desconforto com a mudança e saber disso desde o início pode ajudar as pessoas a dar pequenos passos em frente.
Sempre dizemos: “Insight é o prêmio simplório da terapia”. Você pode ter todo o insight do mundo, mas se não fizer mudanças no mundo, o insight é inútil. Portanto, como terapeutas, encorajamos mudanças em todas as sessões.
Por que você acha que tantas pessoas são resistentes à terapia e o que elas deveriam saber para encorajá-las a dar o primeiro passo?
Essa é uma ótima pergunta e um dos principais motivos pelos quais escrevi este livro. Eu queria desmistificar a terapia e mostrar às pessoas o que a terapia é (e não é), permitindo que examinassem a terapia real de ambos os lados - comigo como clínico e eu como paciente. Muitas pessoas que poderiam se beneficiar com a terapia não tentam por causa de seus conceitos errados.
Não se trata de falar sobre sua infância e nauseam. É sobre como entender como o passado informa o que você está fazendo no presente para que você possa fazer mudanças positivas agora e seguir em frente. E é muito diferente de conversar com seus amigos ou família. Um terapeuta segurará um espelho para você e o ajudará a ver seu reflexo de uma nova maneira.
Todos nós temos pontos cegos, maneiras de atirar no próprio pé repetidamente, padrões dos quais simplesmente não temos consciência. Um terapeuta o ajudará a ver isso, a aprender a se relacionar melhor consigo mesmo e com as outras pessoas em sua vida, a navegar com mais tranquilidade por suas dificuldades a longo prazo.
Além da sua prática, você também escreve uma coluna de conselhos para o The Atlantic. Costumamos dizer que o terapeuta não oferece necessariamente 'conselho' per se - talvez você pudesse falar sobre por que os terapeutas não dão conselhos, o que eles oferecem em vez disso e como escrever uma coluna de conselhos informou sua prática?
Não tendemos a oferecer conselhos prescritivos porque queremos que você aprenda como fazer suas próprias escolhas, aprender como pensar sobre sua situação de uma perspectiva mais ampla e antecipar as consequências de suas decisões, refletindo sobre elas de forma diferente antes de tomar eles.
Vamos ajudá-lo a descobrir o que é certo para você, em vez de dizer o que podemos fazer porque o que eu posso fazer pode não ser a melhor coisa a fazer. Lembre-se, viver é sua vida, não minha.
Em última análise, queremos capacitá-lo e encorajar sua independência. Mesmo na minha coluna 'Caro terapeuta' paraO Atlantico, Eu não costumo dar conselhos muito prescritivos como, ' Terminar com seu namorado ”Ou“ Sim, você deveria ter outro bebê ”. Eu compartilho com os leitores o que um terapeuta pode estar pensando se for confrontado com esse problema na terapia - aqui está como eu vejo, aqui está como você pode se beneficiar do quadro maior, aqui está o seu papel nisso e aqui estão algumas opções que você pode considerar Mas a escolha é sua. Oferecemos a você as habilidades para tomar decisões melhores, mas não tomamos as decisões por você.
Vejo muitos dos mesmos problemas em minha prática e nas cartas enviadas à minha coluna e, em ambos os casos, estou considerando não apenas a história, mas a flexibilidade da pessoa com a história. Estou ouvindo a música sob a letra - qual é a dificuldade ou padrão subjacente que o colocou nessa situação? Qual é o seu papel nisso? Quanto disso você pode ver e quanto estarei tentando ajudá-lo a ver?
Qual é, em sua experiência, o aspecto mais transformador da psicoterapia?
Há muitos! Mas acho que é a experiência do que chamamos de 'sentir-se' - ser aceito por quem você é e ser capaz de compartilhar a verdade sobre quem você é de maneiras que muitos de nós têm dificuldade de fazer.
As vezes carregamos tanta vergonha que escondemos a verdade de quem somos não apenas das pessoas em nossas vidas que estão perto de nós, mas também do terapeuta e até de nós mesmos.
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Portanto, não se trata apenas de ser compreendido, mas também de ser ajudado a compreender algo que você ainda não podia ver que levará a um tipo de liberdade emocional e relacional que você não experimentou quando iniciou a terapia.
Você fala sobre a terapia ser um pouco “antiquada” - você acha que a tecnologia pode ajudar a modernizar e ampliar o acesso aos cuidados sem prejudicar os benefícios do processo terapêutico que nos ajuda a desacelerar e ser mais conscientes?
Não sei se sou tão antiquado quanto um crente no poder de estar em uma sala com outro ser humano, cara a cara, no mesmo espaço físico, onde vocês podem ouvir um ao outro respirar e capte a energia da sala de uma forma que você não consegue com a tecnologia.
Ao mesmo tempo, muitos de nós estamos ocupados e existem maneiras de nos conectarmos usando todos os benefícios que a tecnologia oferece. A tecnologia oferece um acesso tremendo para atendimento e pode até se sentir mais confortável para algumas pessoas. Eu sou a favor de pessoas que se conectam com terapeutas qualificados de qualquer maneira que funcione para eles. Acho que a tecnologia também tem uma forma de reduzir o estigma, de fazer a terapia parecer mais como qualquer outra maneira de alcançar algo que você precisa.
O que você acha que o futuro reserva para a terapia?
A terapia é algo que eu acredito que nunca irá embora - a luta faz parte da condição humana e assim é o desejo de compreensão e conexão. E acho que as pessoas estão começando a valorizar sua saúde emocional da mesma forma que valorizam sua saúde física.
Se você está tendo dores no peito, você vai pedir para seu médico verificar antes de ter um ataque cardíaco fulminante. Mas se você está tendo dor emocional, muitas vezes as pessoas vão esperar até que estejam tendo o equivalente a um ataque cardíaco emocional antes de fazer uma avaliação. E acho que isso está mudando agora.
No futuro, o estigma será reduzido ainda mais porque mais pessoas estão se conscientizando de que é normal pedir ajuda emocional. Na verdade, é um sinal de força e bem-estar.
Biografia do autor:
Lori Gottlieb é psicoterapeuta e autora de best-sellers do New York Times que escreve a coluna semanal de conselhos “Dear Therapist” para o The Atlantic. Ela é uma especialista muito procurada em relacionamentos, paternidade e tópicos importantes de saúde mental na mídia, como The Today Show, Good Morning America, CBS This Morning, Dr. Phil, CNN e NPR. O livro mais recente dela é Talvez você deva falar com alguém . Saiba mais em LoriGottlieb.com ou seguindo-a @ LoriGottlieb1 no Twitter.
Foto do autor: Shlomit Levy Bard
