Férias estressando você? Mude seu pensamento com 3 dicas

Esperamos as férias com antecipação e, talvez, alguma apreensão. Pode haver muito estresse e pressão durante as atividades de férias. Este breve artigo apresentará algumas dicas para pensar nas férias, algumas idéias que você pode usar para tornar a temporada de férias menos estressante e mais agradável.

Dica de pensamento nº 1: afaste-se do pensamento “deveria” e entre nas preferências

Uma das maneiras mais comuns de ficarmos chateados é pensar que outras pessoas 'devem' ou 'devem' se comportar ou agir de determinadas maneiras. Se um membro da família for egoísta ou míope, ficaremos chateados com ele. Seria bom se eles fossem menos egoístas e mais atenciosos, mas há uma grande diferença entre pensar que deveriam e preferir que eles fossem legais.
Quando reconhecemos isso como uma preferência que não está acontecendo, ficamos leve e temporariamente decepcionados. Quando acreditamos que eles deveriam agir de determinada maneira, podemos ficar chateados, às vezes com raiva por longos períodos de tempo.
A dica aqui é mudar seu pensamento de que os outros 'deveriam' ou 'devem' agir de uma certa maneira para pensar que seria bom se eles agissem, mas certamente não é um requisito para sua diversão e paz de espírito.

Dica de pensamento nº 2: abandone a atitude 'Eu tenho que fazer isso'

Outra maneira de diminuir nosso prazer nas férias é nos sentirmos forçados ou coagidos a algumas atividades ou tarefas. Sabemos que somos forçados a isso quando dizemos a nós mesmos 'Eu preciso'. A frase, 'Eu tenho que', é tão comumente usada em nossa própria mente que a consideramos garantida e não percebemos o impacto coercitivo que ela tem sobre nós.

Ninguém gosta de ser forçado e quando sentimos que somos, podemos resistir e nos opor por meio de desafio. O que normalmente parece é procrastinação e evitação; ou ficamos deprimidos ou facilmente irritados e com raiva. Podemos nos envolver em comportamentos de sabotagem que nos impedem de fazer o que 'temos que' fazer porque não queremos fazer.

O antídoto para esse tipo de pensamento 'preciso', mesmo que outra pessoa nos diga que temos que fazer isso ou aquilo, é transformá-lo em 'escolher' ou 'escolher não'. não tem que fazer nada.
Claro, existem consequências para cada escolha ou falta de escolha que fazemos. Sempre que você disser a si mesmo 'Eu preciso', considere alterar essa declaração para 'Eu escolho'. Mesmo as coisas que não queremos ou não gostamos de fazer - podemos escolher fazer ou optar por não fazer. Nós não precisamos. Ninguém está nos forçando.

Dica de pensamento nº 3: por que tão sério? Tudo ficará bem

Não leve isso tão a sério. Em seu livro muito popular, “ Não se preocupe com as pequenas coisas , ”Richard Carlson aponta vários insights que podem tornar nossa vida mais agradável, muitos dos quais têm a ver com não tornar as coisas maiores do que são.

Se, em uma festa de feriado, alguém derramar ponche no chão, não é uma catástrofe. Se as coisas não estão indo do jeito que você gostaria, o mundo não está desmoronando. Se, ao dirigir para uma reunião de família, alguém desviar na sua frente e quase bater em você, mas não o fez, não vale a pena ampliar e ampliar o evento para proporções montanhosas e permitir que suas ações influenciem seu humor a ponto de você estar aborrecido demais. No âmbito mais amplo das coisas, são coisas pequenas.

transtorno bipolar não especificado e transtorno relacionado

A ideia aqui é que nada é tão importante, tão grande que tenha o poder de tirar nossa alegria inerente de estar no momento. Quanto mais podemos viver no presente, mais reconhecemos que a maioria das coisas que nos incomodam são pequenas coisas que não precisamos suar.

Essas poucas dicas para pensar nas férias são, obviamente, aplicáveis ​​a qualquer época do ano. Experimente estas dicas e veja se você não sente um pouco mais de conforto, facilidade e diversão durante as férias e na vida.