Por que você deve desligar neste período de festas, de acordo com um terapeuta
Perto do final de cada ano, a maioria de nós está se esforçando, esperando ansiosamente por um tempo de inatividade muito necessário. À medida que os negócios diminuem e as responsabilidades diminuem, as pessoas anseiam por um descanso e um rejuvenescimento tão necessários. Esta pausa também é uma oportunidade para finalmente desligar.
Há muitas pesquisas emergentes sobre os efeitos do uso da tecnologia em nossa saúde mental coletiva, mas o que é mais importante entender sobre a tecnologia é como A conectividade onipresente pode exacerbar a preocupação, o medo, a tristeza e uma série de outras emoções. Se desmarcado, este efeito pode contribuir para fadiga mental .
Um novo problema nas últimas gerações tem sido, em parte, a acessibilidade à informação que a maioria de nós tem por meio do uso da tecnologia. Usamos constantemente computadores, tablets e smartphones para verificar notícias, aprender e nos conectar com outras pessoas. A desvantagem desse comportamento é que muitas vezes nos vemos inundados de informações durante quase todos os minutos do dia. Esse bombardeio pode aumentar a sensação de estresse, preocupação, ansiedade e depressão. Reservar um tempo para desconectar conscientemente pode ajudar a aumentar o poder de restauração de qualquer período de folga durante a temporada de férias.
“Desconectar” não significa necessariamente se afastar completamente de seus dispositivos (mas isso também pode ser saudável). Também pode envolver abordar o uso da tecnologia com muito mais intenção e consciência, algo que não temos na maioria dos dias quando rolamos para baixo em nossos cronogramas ou feeds de notícias. Pare de considerar o número de contas que você segue no Twitter que relatam as notícias. Quantas pessoas você segue que editorializam a mesma notícia? Você pode estar inconscientemente mergulhando e contribuindo para seu próprio cansaço mental, mesmo sem saber.
A temporada de férias é um bom momento para revisar suas contas de mídia social e ver o que é mais importante para você saber. Dessa forma, conforme você volta à sua rotina normal, você já reduziu uma fonte predominante de estresse.
Nossos corpos também têm a ganhar muito com o desligamento da tecnologia. Por um lado, nossos olhos podem descansar! Pare um momento para considerar quantas horas por dia você passa olhando para um computador ou dispositivo inteligente. Mais do que provavelmente, é muito tempo. Nossos sistemas visuais precisam de refúgio dessa atividade. Desconectar durante a temporada de férias pode oferecer essa restauração.
Quando usamos a tecnologia, frequentemente negligenciamos nosso eu físico também. Sentamos na mesma posição (ou semelhante) por horas a fio, trabalhando, conectando-nos ou lendo notícias. Se você demorar para se desconectar, estará fazendo um favor ao seu corpo. Alongar e verificar mais sua postura e corpo durante o tempo de inatividade pode destacar a necessidade de esteja mais fisicamente atento em dias médios. Também pode ser uma reconfiguração útil para colocá-lo de volta em um caminho mais saudável no geral.
Por fim, reservar um tempo para se desconectar nesta temporada de festas pode promover melhores conexões sociais. Embora amemos nos comunicar com amigos e familiares por meio de sites de mídia social, não há substituto para ouvir risadas pessoalmente ou receber um abraço caloroso de alguém que se preocupa com você. Passar um tempo real com aqueles que você mais ama ajudará a fortalecer esses relacionamentos e reafirmar por que você os mantém em primeiro lugar.
