Viajando com ansiedade

Doenças mentais como transtornos de ansiedade muitas vezes nos impedem de viver a vida em todo o seu potencial. Para muitas pessoas, viajar é um sonho. Quem não quer ver o mundo, explorar novas artes e culturas e experimentar comidas nativas?

A ansiedade é uma voz irritante em nossas cabeças que adora nos dizer o que não podemos fazer. Ele cria cenários em nossa mente, gerando “e se” que nos deixam com medo de viver nossas vidas diárias, quanto mais de nos aventurarmos fora de nossa zona de conforto.

Uma vez que sua própria voz domina a irritante e ansiosa e você decide mergulhar e viajar, bem, espera-se que um pouco de ansiedade apareça. Mesmo as pessoas sem ansiedade muitas vezes ficam ansiosas quando o voo se aproxima.

Como uma pessoa muito ansiosa que acabou de voltar de uma viagem para o Euro de um mês, tenho muito conhecimento para compartilhar que pode ajudar, não importa para onde você esteja viajando ou por quanto tempo. Nunca em um milhão de anos eu pensei que poderia viajar com sucesso sem ter um colapso nervoso. Essas dicas ajudarão a acalmar seus nervos semanas antes da partida, durante o dia em que voltar para casa.

As listas serão suas melhores amigas

Bem antes de embarcar, faça algumas listas com diferentes categorias de itens que você precisará para sua viagem, como produtos de higiene, roupas, medicamentos e documentos de viagem. Conforme você embala cada coisa em sua mala - e apenas quando estiver fisicamente dentro de sua mala - risque-a de sua lista. Dessa forma, você não precisa verificar freneticamente sua mala um monte de vezes para ter certeza de que ela está lá. Basta consultar a lista.

eu quero me matar

Não deixe as malas até o último minuto

Quando fiz minha viagem, fiz as malas duas semanas antes da decolagem. Fiz sublistas na minha lista de roupas: blusas, calças, cuecas, nove metros inteiros. Todos os meus produtos de higiene pessoal e garrafas de tamanho de viagem estavam prontas para ir, e era ótimo poder me concentrar em outras coisas, em vez de na minha bagagem, quando minha partida se aproximava. Você não precisa fazer as malas tão cedo quanto eu, mas fazer isso definitivamente me deixou mais calmo quando minha data de partida chegou.

Certifique-se de que todas as suas prescrições estão preenchidas

Ligue para seu médico e certifique-se de ter suas receitas preenchidas (se você toma medicamentos para ansiedade). Avise sua farmácia que você estará viajando e precisará dos comprimidos antes da data de partida. Se você estiver viajando dentro dos Estados Unidos e usar uma rede de farmácias como a CVS, geralmente pode buscar em um local diferente. No entanto, este não é o caso se você estiver viajando para outro país. Faça esses arranjos com bastante antecedência para que você não se atrapalhe antes de sair.

Obtenha um seguro de viagem

Isso pode custar cerca de US $ 100 (às vezes mais, às vezes menos), dependendo da seguradora que você usa e da duração da sua viagem, mas é um ótimo investimento porque você não pode colocar um preço em paz de espírito. Você conhece a Lei de Murphy - tudo que pode dar errado, vai dar errado! Portanto, cubra-se apenas no caso. Freqüentemente, os planos cobrem bagagens perdidas ou roubadas, ferimentos e voos perdidos. Embora você não queira insistir nessas coisas terríveis que podem acontecer, você quer ser coberto e informado sobre as opções que você tem se o pior acontecer.

Faça muita pesquisa

Pode ser realmente impressionante estar em uma nova cidade, cidade ou país com tanto para fazer. Faça sua pesquisa antes de sair para descobrir quais são as principais coisas que você deseja fazer - mas não reserve a si mesmo. Isso só vai te estressar. Além disso, ver menos permitirá que você passe mais tempo em cada local e os aprecie verdadeiramente. Não se preocupe em ver cada monumento e tirar a selfie perfeita em cada um deles. Além disso, faça o dever de casa sobre os bairros em que ficará hospedado para verificar a segurança, acessibilidade ao transporte público e tudo o que for mais importante para você

Tenha contatos de emergência e mantenha-os informados

Mantenha os números de telefone dos seus contatos de emergência à mão e dê a esta lista de pessoas um resumo do seu itinerário. Você pode se sentir mais seguro se seus entes queridos souberem de onde você está. Se você tem um smartphone, pode usar o recurso Compartilhamento de local para que eles possam ver exatamente onde você está. Se você está em uma área onde se sente inseguro, isso pode ser ótimo para aliviar sua mente. Se, Deus me livre, algo acontecer, sua localização pode ser identificada.

Não se esqueça do autocuidado básico

É muito fácil se envolver em uma viagem incrível que você esquece de cuidar de si mesmo. Durma o suficiente, já que estar cansado pode definitivamente contribuir para níveis mais altos de ansiedade. Lembre-se de comer regularmente, reservando tempo para três refeições, como faria em casa. Carregue nozes ou uma barra de granola em sua mochila caso comece a se sentir 'faminto'. Além disso, eu sei como os cappuccinos são deliciosos em Paris, mas tente mantê-los com um por dia. A cafeína é um grande gatilho de ansiedade, especialmente quando ingerida em excesso.

Canalize sua ansiedade e vença os medos

Muitas vezes, a viagem anda de mãos dadas com a saída da zona de conforto e é uma ótima maneira de enfrentar os medos. Todos nós sabemos que a melhor forma de vencer um medo é enfrentá-lo de frente, certo? Por exemplo, tenho medo de ficar enjoado em um barco. Mas enquanto estava na Itália, na Costa Amalfitana, eu absolutamente não poderia deixar de fazer um passeio de balsa para a ilha de Capri. Depois que atracamos, percebi que tinha saído sem vomitar, me sentia totalmente bem e estava pronto para outro passeio de barco. Eu estava tão orgulhoso de mim mesmo!

Aí está. Se eu posso viajar, realmente acredito que qualquer um pode. Viajar pode mudar sua vida, e até mesmo pessoas ansiosas podem vivenciar isso - eu prometo a você! Além disso, deixe o seu terapeuta online saiba se você está viajando - eles o conhecem e podem ter algumas dicas excelentes sobre como gerenciar sua ansiedade. Siga estas dicas e antes que você perceba, você estará voando para longe de suas preocupações.