Summertime Blues: Fazendo sentido da depressão de verão decorrente do transtorno afetivo sazonal

A maioria de nós já ouviu falar do Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) e o associa aos meses de inverno. Isso faz sentido, já que está escuro e frio nessa época do ano. E embora seja, de fato, mais comum se sentir deprimido durante o inverno, há mais no SAD do que simplesmente isso. Leia.

Os dias são mais longos, está quente e ensolarado e todos estão relaxando e se divertindo. Então, como ainda é possível se sentir azul?Depressão de verão resultante de transtorno afetivo sazonal é difícil de compreender, e é principalmente por causa da dissonância cognitiva.

quando a esquizofrenia geralmente aparece

Imagine o seguinte cenário: está claro, ensolarado e convidativo, mas você ainda se sente para baixo, retraído e um pouco triste - assim como você pode se sentir durante os meses de inverno. Então,como as diferentes estações afetam o transtorno afetivo sazonal?

A diferença:

Ambos os tipos de transtorno afetivo sazonal são válidos e clinicamente reconhecidos, masos sintomas são muito diferentes. Pessoas com depressão de inverno tendem a comer e dormir mais, além de se sentirem geralmente letárgicas. Contudo,pessoas com depressão no verão tendem a experimentar o oposto: perda de apetite, alguma agitação e dificuldade para dormir. Os sintomas que surgem com a depressão do verão não se alinham com o que a maioria de nós entende ser depressão, por isso é muito fácil ignorá-los ou descartá-los.

O que causa isso?

Para algumas pessoas, a depressão do verão pode ser causada pela biologia. É sempre importanteconverse com seu médico sobre quaisquer mudanças persistentes em seu humor ou estado de espírito: se notar mudanças significativas em seus padrões de sono e alimentação, ou se você recorrer ao álcool para se sentir confortável.

A depressão de verão também pode se manifestar por causa de estressores comuns que geralmente surgem nesta época do ano: mudanças nas rotinas de sono e hábitos alimentares, preocupações com a imagem corporal ou aumento das responsabilidades familiares fora do mesmo horário de trabalho.Embora as rotinas possam ser muito básicas para alguns de nós, as mudanças - mesmo as boas - podem ser perturbadoras à medida que ajustamos.

Além disso, se você é uma pessoa que normalmente come de forma saudável, os banquetes de verão podem confundir o corpo bioquimicamente. Sem mencionar que colocar um maiô pode ser uma experiência bastante desagradável para muitos de nós também, portanto, comparar-nos com os outros e sentir-se inseguro pode ser um fator que contribui para mudanças de humor.

O que fazer:

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É completamente normal experimentar diferentes estados de espírito, mas se você sentir que isso está interferindo em sua vida, relacionamentos ou felicidade, experimente algumas dessas coisas.Não há razão para sofrer.

• Exercício: Pesquisas mostram que mesmo exercícios leves podem ajudar a melhorar seu humor. Se estiver calor, experimente nadar ou caminhar na esteira em uma academia com ar-condicionado.
• Durma o suficiente: Quando você está cansado, tudo parece mais difícil. Certifique-se de que está descansando o suficiente e não se esforçando além do seu limite com todas as atividades de verão.
• Dieta: O que comemos definitivamente afeta a forma como nos sentimos, então se você está se sentindo predominantemente mal-humorado ou triste, pode valer a pena manter um diário alimentar para ver como seu humor muda dependendo do que você come.
• Obtenha apoio de amigos de confiança e de um bom terapeuta(Acontece que conheço alguns!): É importante falar sobre o que você está passando. Não isole. Em vez disso, estenda a mão. Leve a sério os sinais de depressão.

Não há nada para se envergonhar se você está passando por uma depressão de verão decorrente de um transtorno afetivo sazonal, acredite, TODOS nós já passamos por isso.

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