Seu chefe está afetando sua saúde mental?

Um terço de nossa vida é gasto no trabalho. Isso é quase 90.000 horas da vida. Basta dizer que, se você está gastando tanto tempo no trabalho, é necessário que haja um ambiente positivo que não comprometa sua saúde mental. E o relacionamento com seu chefe é talvez a peça mais vital para um ambiente de trabalho saudável.

Na verdade, pode melhorar ou prejudicar sua experiência de trabalho. Há uma linha tênue entre um chefe ser um líder fraco ou incapaz de gerenciar uma equipe e ser tóxico e desgastante. Ambos podem impactar seu saúde mental . Outro tipo de chefe é aquele que não tem limites em nome de ser “amigo” de você. Um exemplo disso seria ouvir seu chefe falar para você no escritório sobre o casamento, os filhos, as noites agitadas e a vida pessoal. Nem sempre consideramos esse tipo de relação funcionário / chefe como prejudicial à nossa saúde mental, muitas vezes percebemos isso como o fato de que eles estão nos confiando informações valiosas, mas pode custar caro e pode causar desconforto ou situações inadequadas.

Se algum dos cenários abaixo parece familiar, pode ser hora de recalibrar seu relacionamento com seu chefe para que não afete negativamente sua saúde mental. Se você fez terapia ou está familiarizado com o autoaperfeiçoamento, está familiarizado com o Palavra “B” - limites .

Muitas vezes, somos intimidados para estabelecer limites com alguém uma vez que um padrão negativo foi iniciado, mas nunca é muito redefinir ou restabelecer os limites - a longo prazo, eles vão mantê-lo mais feliz e mais produtivo no trabalho.

Lidando com o chefe não comunicativo

Definindo características:

• Indiferente

• Falta de direção

• Medo de confronto

Esse tipo de chefe talvez tenha boas intenções, mas eles têm dificuldade para liderar e gerenciar uma equipe - e especialmente para comunicar suas expectativas com clareza. Talvez seja porque se sintam inferiores ou talvez porque tenham medo de não serem queridos por todos na equipe. Alerta da realidade: este não é o seu problema, e você precisa estabelecer limites para que eles não zombem de sua autoridade e responsabilidades, enquanto tentam não sujar as mãos.

Trabalho adicional colocado em seu prato resulta em mais estresse e ansiedade , que impacta diretamente na sua saúde mental. É importante ser honesto e aberto com seu chefe e informá-lo quando algo for de responsabilidade dele ou quando você precisar de ajuda com algo. É importante recalibrar as expectativas e cargas de trabalho para que as responsabilidades e deveres não sejam transferidos devido às suas fracas habilidades de liderança. Nunca é uma conversa fácil de se ter, mas seu relacionamento chefe / funcionário (e sua saúde mental) será melhor com isso.

Lidando com um chefe autorizado

Definindo características:

• Áspero

• Abrasivo

• Intenso

Um chefe com mudanças extremas de humor, expectativas estranhas e intensidade pode ser um dos mais difíceis, tipos tóxicos de chefes trabalhar com. As maneiras excessivamente demonstrativas e agressivas desse chefe podem às vezes chegar a um abuso emocional ou verbal e podem ser as mais prejudiciais para o seu bem-estar.

Esse tipo de chefe nos faz subestimar a nós mesmos, colocando o amor-próprio e o autocuidado em segundo plano. Redefinir limites com essa pessoa pode ser complicado, mas é essencial para manter sua saúde mental - e auto-respeito. A melhor maneira de redefinir esse relacionamento é fazer o trabalho esperado de você e ajudar os colegas a fazer o mesmo, mas manter limites firmes em relação a tarefas e horários.

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Se o comportamento de seu chefe não melhorar depois de marcar uma reunião para repassar suas preocupações, pode ser hora de chamar seu departamento de RH e explicar como o estilo de gerenciamento do bullying está afetando sua saúde mental. Com sorte, o assunto será tratado de forma profissional e anônima. Fale com o seu terapeuta se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre como facilitar essas conversas com tato e profissionalmente.

Lidando com um chefe não profissional

Definindo características:

• Divulga muito sobre sua vida pessoal (ou pede detalhes da sua)

• Passivo agressivo

• Vê os funcionários como colegas

O chefe mais querido da TV, Michael Scott, pode nos fazer rir durante uma maratona do TBS Office, mas quando você está lidando com essa pessoa IRL, é um jogo totalmente diferente. Esse tipo de chefe vê seus funcionários como colegas (ou amigos) e os trata como tal, o que ultrapassa todos os tipos de limites. Podemos achar isso lisonjeiro no início - é bom ter seu colega de trabalho, que também é seu chefe, divulgando coisas que podem fazer você se sentir um confidente ou favorito.

No entanto, à medida que esses limites mudam e as linhas ficam borradas, você pode se ver esgotado pelas conversas e pela bagagem que eles decidem colocar em sua mesa “mental”. Isso é um desserviço para você, pode ser prejudicial para sua saúde mental e pode fazer com que nos sintamos ansiosos no trabalho e após o expediente, como se você sempre precisasse estar de plantão e disponível para ajudá-los.

Lembre-se de que você não é o terapeuta do seu chefe. Você é funcionário dele e não foi contratado para ser uma linha de ajuda ou fonte de apoio. Seu chefe tem pessoas fora do local de trabalho para isso - amigos, família, espero que um terapeuta. A melhor maneira de combater esse tipo de relação inadequada entre chefe e funcionário é começar a redefinir os limites conforme as transgressões acontecem, deixando-os saber que você não se sente confortável em ser seu confidente.

Navegar no relacionamento patrão-empregado pode ser complicado. É sempre complicado redefinir limites com qualquer pessoa em uma posição de poder ou autoridade em qualquer ambiente de trabalho, mas é essencial, no entanto. Ao estabelecer limites no local de trabalho, você verá uma mudança positiva em sua saúde mental com sua carreira, impactando outras áreas de sua jornada de saúde mental e sua vida.